صبحانه ای که باعث کالری سوزی در تمام روز می شود

دریافت خبر : چهار‌شنبه 19 اردیبهشت 1397 ساعت 11:16

صبحانه ای که باعث کالری سوزی در تمام روز می شود

سلامت نیوز : صبحانه یک وعده غذایی بسیار مهم است که با انتخاب یک صبحانه مناسب به سلامت جسمی و کاهش وزن خود کمک کنید.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از سیمرغ، تاکنون همه ما در مورد اهمیت صبحانه زیاد شنیده ایم و می دانیم که صبحانه مهم ترین وعده غذایی است. تحقیقات نشان داده اند که سوخت رسانی به بدن قبل از اینکه از خانه بیرون بیایید می تواند به بازدهی بهتر در طول روز کمک کند و حتی در برخی موارد به کاهش وزن هم کمک می کند.
اما مراقب باشید، صبحانه انتخابی شما ممکن است باعث چاقی شما شود. خوردن شکلات یا کیکی که سرشار از قند فراوان است می تواند باعث افزایش دور کمر شما شود. دکتر جنیفر استگ Jennifer Stagg جو دو سر یا اوتمیل را برای صبحانه توصیه می کند. یک کاسه جو دو سر حاوی مقدار زیادی پروتئین سالم و فیبر است و بافت این غذا طوریست که باید به طور کامل جویده شده و به همین دلیل به آهسته غذا خوردن کمک می کند.
زمانی که بدن این کربوهیدرات ها را به انرژی تبدیل می کند، متابولیسم بدن با ظرفیت کامل انجام می شود و در این فرایند کالری سوزی نیز انجام می شود. این فرایند به کاهش وزن کمک زیادی می کند.
این تمام مزیت های جو دو سر نیست. دکتر استگ در این باره می گوید: افرادی که کربوهیدرات خوب مانند جو دوسر می خورند، انرژی بیشتری دارند، قند کمتری مصرف می کنند، در کاهش وزن موفق تر هستند و حتی حرکات روده آنها منظم تر خواهد بود.
مقداری جو دوسر بدون افزودنی و اشباع نشده را با مقداری میوه تازه یا آجیل مخلوط کنید. این یک صبحانه سالم و فوق العاده است.

اخبار پیشنهادی:
    صبحانه ای که باعث کالری سوزی در تمام روز می شود
    •   
    • به اشتراک گذاری :
    • facebook
    •  
    • twitter
    •  
    • کلوب
    •  
    • فیس نما
    •  
    • لینکیداین
    •  
    • googleplus
    •  
    • googleplus
    •  
    • telegram
    اشتراک در خبرنامه تی نیوز

    با عضویت در خبرنامه تی نیوز می توانید روزانه خبرهای روز را در ایمیل خود مشاهده کنید

    @

    آخرین اخبار عمومیبستن

    مشاهده همه اخباراخبار عمومی ←

    آخرین اخبار سلامت نیوز بستن

    • مروری بر تجارب کشورهای مسلمان در آموزش سلامت جنسی

    • زخمِ ناسورِ بی شناسنامه گی برای زباله گرد بلوچ

    • ژاپن واردات گندم کانادا را به دلیل آلودگی به تراریخته معلق کرد

    • زنی در تهران شوهرش را در بشکه به آتش کشید+اعترافات

    • پرستاران، زحمتکش ترین قشر در حوزه سلامت

    • برخی آفات و بیماری های گیاهی و دامی مشکوک به بیوتروریسم است

    • عشق از نگاه بچه ها

    • چند روایت معتبر از زنان قلعه گنج

    • خشت اول پلاسکوی جدید «کج» است

    • کولبری شغلی غیر استاندارد است/جوانان تحصیلکرده را به سوی کولبری هدایت نکنید

    • خانه ای که بوی خون می دهد

    • منیزیم برای بدن چکار می کند؟

    مشاهده همه اخباراخبار سلامت نیوز←