ورزشی مناسب برای خانم ها؛ افتادگی عضلات کف لگن را با ورزش "کِگِل" درمان کنید

دریافت خبر : سه‌شنبه 23 آبان 1396 ساعت 9:17

یک متخصص جراحی زنان با بیان اینکه افتادگی عضلات کف لگن در خانم ها، یک مشکلی است که با حرکات ورزشی ملایم رفع می شود، انجام حرکات ورزشی "کگل" را به خانم های دارای این مشکل توصیه کرد.

به گزارش سرویس بسیج جامعه زنان کشور خبرگزاری بسیج ، با اشاره به عادت های بد ورزشی در خانم ها که موجب افتادگی عضلات کف لگن می شود، گفت: افتادگی عضلات کف لگن، یکی از مشکلات رایج در خانم ها است که عمدتا از عدم کنترل شدت ورزش، انجام ورزش های خارج از توان و بدون آمادگی جسمانی ناشی می شود.
این جراح و متخصص زنان با تاکید بر ضرورت تمرین تدریجی و به دست آوردن آمادگی جسمانی، گفت: ورزش هایی مانند دراز نشست یا پیلاتس، فشار لگنی ایجاد و از طرفی عضلات شکمی را منقبض می کنند. این ورزش ها، وارد کننده فشار به کف لگن هستند و برای خانم ها بعد از اعمال جراحی پرولاپس لگن و افرادی که مستعد افتادگی عضلات کف لگن هستند، اصلا مناسب نیست.
وی افزود: خانم هایی که دارای افتادگی عضلات کف لگن هستند باید بدانند همه اشکال ورزشی مانند شنا رفتن و دمبل زدن برای آنها مناسب نیست.
برجیس متذکر شد: یک تصور اشتباه دیگر در خانم ها، بعد از زایمان بوجود می آید و آن انجام حرکات درازونشست برای سریع کوچک کردن شکم است درحالی که ورزش های مفید و استاندارد، ورزش هایی نیستند که به یک نقطه خاصی از بدن فشار زیادی وارد کنند.
این متخصص زنان یادآور شد: البته کنترل میزان شدت فشار بر بدن، تنها مربوط به انجام ورزش های نامناسب نیست بلکه در موارد زیادی دیده شده که خانم ها در کارهای منزل مانند جابه جایی وسایل، فشار عضلانی بیشتر از حد توان به خود وارد می کنند و نهایتا از مشکل افتادگی عضلات کف لگن رنج می برند.
وی به ورزش "کگل" برای سفت کردن عضلات کف لگن که نوعی حرکت ملایم ورزشی و نرمشی است، اشاره کرد و گفت: خانم ها باید نسبت به ورزش "کگل" آگاهی داشته ...

اخبار پیشنهادی:
    •   
    • به اشتراک گذاری :
    • facebook
    •  
    • twitter
    •  
    • کلوب
    •  
    • افسران
    •  
    • فیس نما
    •  
    • لینکیداین
    •  
    • googleplus
    •  
    • googleplus
    •  
    • telegram
    اشتراک در خبرنامه تی نیوز

    با عضویت در خبرنامه تی نیوز می توانید روزانه خبرهای روز را در ایمیل خود مشاهده کنید

    @

    آخرین اخبار زنانبستن

    مشاهده همه اخباراخبار زنان ←

    آخرین اخبار بسیج نیوز بستن

    مشاهده همه اخباراخبار بسیج نیوز←