۵ نشانه هشداردهنده ورزش بیش از حد

پارسینه چهارشنبه ۱ خرداد ۱۳۹۸ ساعت ۶:۰
برنامه ریزی و دنبال کردن یک رژیم ورزشی منظم مسأله ای است که افراد بسیاری در تلاش برای انجام آن هستند، اما اگر چه ورزش فواید سلامت بسیاری را ارائه می کند، زیاده روی در آن نیز می تواند نتایجی نامطلوب به همراه داشته باشد.

خستگی پس از انجام تمرینات ورزشی می تواند به واسطه تأمین سوخت ناکافی برای بدن شکل بگیرد، اما گاهی اوقات خستگی شدید پس از ورزش در واقع نشانه ای از استراحت ناکافی بدن بین جلسات تمرین و ناتوانی آن در ترمیم و تقویت شرایط خود است.
در شرایطی که میزان ورزشی که باید انجام دهید به عوامل مختلفی از جمله سن، سلامت کلی و اهداف شما بستگی دارد، برخی نشانه های کلی می توانند از سخت گرفتن بیش از حد به خود و زیاده روی در ورزش حکایت داشته باشند.
ورزش بیش از حد می تواند به خستگی و عدم تحقق اهداف مد نظر شما منجر شود. در این شرایط بهترین کاری که می توانید برای سلامت خود انجام دهید، کاهش فشار تمرینات یا ایجاد تغییر در برنامه ورزشی است.
نشانه های هشدار دهنده ورزش بیش از حد
به جای افزایش سطوح انرژی پس از ورزش با احساس خستگی شدید مواجه هستید
خستگی پس از انجام تمرینات ورزشی می تواند به واسطه تأمین سوخت ناکافی برای بدن شکل بگیرد، اما گاهی اوقات خستگی شدید پس از ورزش در واقع نشانه ای از استراحت ناکافی بدن بین جلسات تمرین و ناتوانی آن در ترمیم و تقویت شرایط خود است.
برنامه خواب نامنظم و ضعیفی دارید
آیا در به خواب رفتن و خواب باقی ماندن مشکل دارید یا بدون در نظر گرفتن این که چند ساعت در شب می خوابید همچنان با احساس خستگی مواجه هستید؟ این مشکلات می توانند نشانه ای از سطوح بیش از حد کورتیزول در بدن باشد. کورتیزول یک هورمون استرس است که انجام ورزش بیش از حد یکی از دلایل ترشح آن در بدن است. کورتیزول اضافه می تواند بر کیفیت و کمیت خواب تأثیرگذار باشد.
غمگین هستید
در بهترین حالت انجام ورزش موجب ترشح اندورفین در بدن می شود که به بهبود خلق و خو و احساس ...

سرخط اخبار