صبحانه، بهترین وعده برای کاهش تری گلیسیرید

دریافت خبر : شنبه 26 اسفند 1396 ساعت 17:28

صبحانه، بهترین وعده برای کاهش تری گلیسیرید

سلامت نیوز : سطح بالای تری گلیسیرید خطر ابتلا به آترواسکلروز را بالا برده و مانع گردش خون سالم می شود.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ازsteptohealthتری گلیسیرید بالا نشانه های واضحی ندارد و در واقع یک وضعیت نامرئی است که سلامت شما را بدون این که متوجه شوید تحت تاثیر قرار می دهد.
برای کاهش سطح تری گلیسیرید باید از مهمترین وعده غذایی روز شروع کنید؛ یعنی صبحانه.
در اینجا 5 کلید شگفت انگیز برای کاهش سطح تری گلیسیرید در وعده صبحانه معرفی شده است:
ترکیب آووکادو و هندوانه:
هندوانه حاوی فروکتوز کمی است اما بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی را در خود حای داده است. با مصرف هندوانه به همراه نیمی از آووکادو مزایای زیادی به دست می آورید. آووکادو نیز سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 است. با مصرف همزمان این دو میوه مقادیر زیادی فیبر، پتاسیم، منیزیم و ویتامین ث به بدن خود می رسانید و شاهد کاهش سطح تری گلیسیرید خواهید بود.
ترکیب سیب و گردو:
یک ترکیب عالی دیگر، مصرف همزمان سیب سبز با گردو است. این ترکیب ساده و خوشمزه از قلب شما محافظت می کند. سیب دارای آنتی اکسیدان ها، فیبر و پکتین است که همگی از مبارزان تری گلیسیرید بالا محسوب می شوند. گردو نیز غنی از چربی های غیر اشباع، اسید فولیک، ویتامین ای، منیزیم و ... است.
روغن زیتون:
برای کاهش و تنظیم تری گلیسیرید شما نیاز به مصرف چربی های سالم دارید. بهترین گزینه در این میان مصرف روغن زیتون است. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در این روغن به حذف تری گلیسیرید بیش از حد مضر از خون شما کمک می کند و منجر به حفظ سلامت شریان ها و کبد می شود.
توت ها:
یک اشتباه رایج که بسیاری از مردم آن را مرتکب می ...

اخبار پیشنهادی:
    صبحانه، بهترین وعده برای کاهش تری گلیسیرید
    •   
    • به اشتراک گذاری :
    • facebook
    •  
    • twitter
    •  
    • کلوب
    •  
    • افسران
    •  
    • فیس نما
    •  
    • لینکیداین
    •  
    • googleplus
    •  
    • googleplus
    •  
    • telegram
    اشتراک در خبرنامه تی نیوز

    با عضویت در خبرنامه تی نیوز می توانید روزانه خبرهای روز را در ایمیل خود مشاهده کنید

    @

    آخرین اخبار عمومیبستن

    • با اجرای فیلترینگ، ایجاد کانال در تلگرام "جرم" است؟

    • آخرین تمرین شاگردان ساغلام برگزار شد

    • صدور حکم اعدام و حبس ابد برای 10 زن داعشی در عراق

    • دو سند منتشر نشده درباره نحوه مومیایی کردن رضاشاه و انتقال به ایران +عکس

    • تبدیل اردبیل به قطب ورزش های زمستانی کشور

    • تصادفات ساختگی فقط یک سوم خسارت می گیرند

    • وزیر خارجه پاکستان عزل شد

    • آیت الله نوری همدانی: اخذ دیرکرد توسط بانک ها، حرام است

    • انتقال سفارت جمهوری چک از تل آویو به قدس

    • حکم اسفندیار رحیم مشایی «ارتداد» است؟

    • فعالیت آزادانه بانوان ایران در عین رعایت حجاب جذاّب است

    • بازار مسکن به دست سوداگران افتاد

    مشاهده همه اخباراخبار عمومی ←

    آخرین اخبار سلامت نیوز بستن

    • راه رسیدن به رشد ٨ درصدی

    • ایمنی کودکان ایرانی علیه ۶ بیماری مهلک با ۵ دلار

    • اجرای طرح تحول سلامت از مهم ترین دستاوردهای دولت

    • ۴۰درصد کودکان ایرانی گرفتار قطع تنفس در خواب

    • اعمال افزایش مستمری مددجویان بهزیستی از اردیبهشت ماه

    • درمان کبد چرب دارو نمی خواهد

    • وزیر بهداشت: بیمه ها سفره خود را به اندازه پول شان پهن کنند

    • میزان افزایش ضریب حقوق کارکنان دولت در سال 97 تعیین شد

    • فناوری دانش بنیان برای اصلاح رژیم غذایی ایرانی ها

    • ورزش کمتر از ۲۰ دقیقه در روز موجب کم شدن طول عمر می شود

    • گام بلند دولت برای اجرای عدالت در دسترسی به خدمات سلامت

    • درخواست زنی که مجبور به قتل شوهرش شد

    مشاهده همه اخباراخبار سلامت نیوز←