زنگ خطرهایی که نشان می دهد دچار استرس شدید هستید

دریافت خبر : جمعه 03 آذر 1396 ساعت 20:38

پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :
استرس علاوه بر افزایش فشارخون، تعریق و نگرانی بیش ازحد می تواند عوارض منفی بر بدن داشته و سبب ابتلای افراد به انواع بیماری ها شود.
کارشناسان با بررسی بر روی بیش از ۴۰۰ فرد داوطلب و بررسی استرس بر سلامت جسمی و روحی آن ها به نتایج زیر دست یافته اند.
استرس سبب کاهش سطح ویتامین B۶ در بدن می شود و جذب آن را با اختلال مواجه می کند. کمبود ویتامین B۶ در بدن سبب ریزش مو، شکنندگی ناخن ها، بروز اختلال های عصبی، چون افسردگی و بدخوابی، دگرگونی در خلق و خو، کاهش انگیزه، بروز آفت دهانی و ترک خوردگی لب ها می شود.
۱-نشانه های کمبود استرس در بدن را بشناسیم۲- علامت هایی در بدن که می خواهد به شما نشان دهد دچار استرس شدید هستید۳- نشانه های استرس شدید در بدن
براساس پژوهش ها ویتامین B۶ در مواد غذایی، چون هویج، مرغ، تخم مرغ، ماهی، گوشت، نخود، اسفناج، دانه آفتابگردان، گردو، آووکادو، موز، لوبیا، کلم بروکلی، برنج قهوه ای، کلم، ذرت و سیب زمینی وجود دارد.
یکی دیگر ازویتامین هایی که جذب آن دربدن دراثر استرس کاهش پیدا می کند ویتامین B۵ است؛ این ویتامین سبب کاهش سطح استرس دربدن می شود، اما زمانی که استرس بیش از حد داشته باشید سطح ویتامین کاهش پیدا می کند.
دراثر کاهش سطح ویتامین B۵ بدن با مشکلاتی، چون افزایش کلسترول خون، تولید هورمون استرس کورتیزول و بالا رفتن سطح آدرنالین خون مواجه می شود و استرس طولانی همچنین سبب آسیب دیدن فک و افزایش حفره های دندان می شود.
اگر استرس فراوان دارید برای کنترل آن ر‍ژیم غذایی سالم داشته باشید، به مراقبه و مدیتیشن بپردازید، چای سبز مصرف کنید، تکنیک تنفس عمیق را انجام دهید، درخانه ...

اخبار پیشنهادی:
    •   
    • به اشتراک گذاری :
    • facebook
    •  
    • twitter
    •  
    • کلوب
    •  
    • افسران
    •  
    • فیس نما
    •  
    • لینکیداین
    •  
    • googleplus
    •  
    • googleplus
    •  
    • telegram
    اشتراک در خبرنامه تی نیوز

    با عضویت در خبرنامه تی نیوز می توانید روزانه خبرهای روز را در ایمیل خود مشاهده کنید

    @

    آخرین اخبار عمومیبستن

    مشاهده همه اخباراخبار عمومی ←

    آخرین اخبار انتخاب بستن

    مشاهده همه اخباراخبار انتخاب←