تصورات غلط ورزشی را بشناسید + تصاویر

دریافت خبر : سه‌شنبه 02 آبان 1396 ساعت 0:11

تصورات غلط ورزشی را بشناسید + تصاویر

برخی تصورات ورزشی که غالبا ورزشکاران به آنها عمل می کنند نادرست هستند و کارایی ورزش را کاهش می دهند یا ورزشکار را از اهداف ورزشی خود دور می کنند.
به گزارش ایسنا و به نقل از My fitness pal، چند تصور نادرست ورزشی به شرح زیر هستند:
۱. ورزش قدرتی باعث می شود که بدن بیش از حد بزرگ شود:
معمولا زنان این تصور را باور می کنند و سعی می کنند که ورزش قدرتی انجام ندهند. با این حال این تصور غلط است ، زیرا بدن بانوان ترشح هورمون متفاوتی نسبت به مردان دارد.
۲. می توان با انجام ورزش بر قسمت خاصی از بدن آن را لاغر کرد:
لاغر شدن بدن نمی تواند تنها بر روی یک ناحیه از بدن صورت گیرد. برای لاغر شدن باید چربی کل بدن کاسته شود.
۳. تمرکز بر ورزش هوازی بهترین راه وزن کم کردن است:
برای کم کردن وزن بهترین راه ترکیب کردن ورزش قدرتی و ورزش هوازی است. همچنین داشتن یک برنامه غذایی مناسب می تواند کمک کننده باشد.
۴. نداشتن سوزش در قسمت عضلات نشانه بدی است:
این که چقدر عضلات شما سوزش دارد نشان دهنده موثر بودن ورزش نیست. سوزش عضلات تنها به این معنا است که بافت های عضلانی فشار زیادی را متحمل شده اند. سعی کنید با داشتن تغذیه مناسب و استراحت ریکاوری داشته باشید.
۵. باید ۱۰۰ درصد توان خود را در یک جلسه ورزش بگذارید:
همه جلسات ورزش نباید شدت بسیار زیادی داشته باشد و تمام انرژی شما را بگیرد. این کار ممکن است باعث آسیب دیدگی شما شود. بهتر است تنها دو بار در هفته ورزشی شدید انجام دهید.
۶. ورزش قدرتی به معنای استفاده از دستگاه یا وزنه های خیلی سنگین است:
ورزش استقامتی و قدرتی به معنای این است که بر روی عضلات کار شود. همیشه نباید وزنه خیلی سنگینی بزنید تا عضلات ...

اخبار پیشنهادی:
    تصورات غلط ورزشی را بشناسید + تصاویر
    •   
    • به اشتراک گذاری :
    • facebook
    •  
    • twitter
    •  
    • کلوب
    •  
    • افسران
    •  
    • فیس نما
    •  
    • لینکیداین
    •  
    • googleplus
    •  
    • googleplus
    •  
    • telegram
    اشتراک در خبرنامه تی نیوز

    با عضویت در خبرنامه تی نیوز می توانید روزانه خبرهای روز را در ایمیل خود مشاهده کنید

    @

    آخرین اخبار اقتصادیبستن

    • هنوز پیکر 36 نفر از سرنشینان هواپیمای آسمان پیدا نشده است/ اجساد فردا منتقل می شوند

    • بی ام و M4 نسخه ی ویژه، رونمایی شد

    • نوک پیکان تحریم های آمریکا به سوی بانک های آسیایی

    • آزاد راه قزوین-رشت بازگشایی شد

    • اخبار تولید ۲ اسفند ۹۶

    • جانمایی های اشتباه بلای جان صنعت

    • تغییر کاربری ۷میلیون هکتار زمین کشاورزی از طریق قانون

    • تلگرام دچار اختلال شد/ اختلال سراسری بود

    • معاون سازمان امداد و نجات: انتقال اجساد مسافران هواپیما به فردا موکول شد

    • انجام نخستین مرحله استحصال عناصرنادرخاکی درسال ۹۷

    • بخش عظیمی از ظرفیت صنعت نساجی رها شده است

    • اخبار زیربنایی ۲ اسفند ۹۶

    مشاهده همه اخباراخبار اقتصادی ←

    آخرین اخبار اتحادیه طلا بستن

    • سیگار گران می شود؟

    • ظرف چند ماه آینده بانکی موفق تر از حال حاضر خواهیم داشت

    • مهلت ۶ ماهه برای ترخیص کالاهای گمرکی

    • نقش بانک ها در دلار ۵ هزار تومانی

    • علیت تعویق ساخت "پلاسکو" چیست؟

    • جزئیات ورود ۳ فروند ایرباس جدید از مجارستان به ایران در شب گذشته

    • جزییات بسته ارزی جدید بانک مرکزی/طرح ویژه برای دارندگان ارز

    • گردش ۲۰هزار میلیاردی حساب دلالان ارز

    • ۳ سیاست بانک مرکزی برای کنترل بازار ارز

    • ۳ سیاست بانک مرکزی برای مدیریت بازار ارز

    • جزئیات برنامه دولت برای کنترل ارز اعلام شد

    • حجتی: نگران میوه شب عید نباشید

    مشاهده همه اخباراخبار اتحادیه طلا←