اپ پویاخونه

توصیه های شورای جهانی بهداشت مغز برای خواب سالمندان

دریافت خبر : چهار‌شنبه 22 دی 1395 ساعت 22:3

توصیه های شورای جهانی بهداشت مغز برای خواب سالمندان
- همشهری آنلاین: شورای جهانی بهداشت مغز، با انتشار گزارشی جدید بر اهمیت خواب مناسب برای هوشیار ماندن و حفظ توان ذهنی سالخوردگی تاکید کرده و توصیه هایی را برای کمک به افراد بالای ۵۰ سال به منظور سریع تر به خواب رفتن و لذت بردن از یک خواب بی وقفه و طولانی ارائه داده است.

مجله خواب
به گزارش ایرنا از روزنامه ایندیپندنت، کارشناسان معتقدند که اساسا خوابیدن سخت و منقطع برای دوره ای طولانی می تواند خطر بیماری قلبی، چاقی، دیابت، از هوش رفتن و حتی ابتلا به سرطان را افزایش دهد.
در این حال، شورای جهانی بهداشت مغز(GCBH) که یک نهاد مستقل از محققان و متخصصانی که در زمینه سلامت مغز در ارتباط با علوم شناختی فعالیت می کند، توصیه هایی برای بهتر خوابیدن سالمندان دارد.
توصیه های کارشناسان برای بهبود خواب در افراد بزرگسال به شرح ذیل است:
خوابیدن با جوراب؛ هرچند با جوراب به خواب رفتن خوشایند نیست اما افراد مسن یا سالخورده به واسطه تحلیل قوای جسمانی نیاز دارند که پاهایشان گرم باشد تا بر اثر سرد شدن پاها از خواب بیدار نشوند. خودداری از مصرف غذا و آشامیدن سه ساعت قبل از خواب پرهیز از بحث و مجادله در شب نبردن تلفن هوشمند و تبلت به اتاق خواب گرفتن دوش آب گرم پیش از خواب تعویض چراغ های سفید یا آبی رنگ اتاق خواب به چراغ های نارنجی
در این گزارش همچنین تصریح شده است که افراد نباید حیوانات خانگی را به اتاق خواب و رختخواب ببرند، زیرا باعث اختلال در فرآیند خواب می شود.
در طولانی مدت، عواملی نیز مانند کاهش وزن، ورزش کردن و ترک سیگار می توانند به داشتن خواب خوب کمک کنند. همچنین بیرون رفتن از خانه در طول روز و قرار گرفتن در معرض نور طبیعی برای برخورداری از یک خواب خوب حیاتی است؛ کارشناسان می گویند افراد باید از چرت های طولانی تر از 30 دقیقه در طول روز پرهیز کنند.
همچنین در این گزارش به افرادی که به رختخواب می روند اما خوابشان نمی برد، توصیه شده است که به منظور پرهیز از ایجاد ارتباط میان رختخواب با بی ...

اخبار پیشنهادی:
    توصیه های شورای جهانی بهداشت مغز برای خواب سالمندان
    •   
    • به اشتراک گذاری :
    • facebook
    •  
    • twitter
    •  
    • کلوب
    •  
    • افسران
    •  
    • فیس نما
    •  
    • لینکیداین
    •  
    • googleplus
    •  
    • googleplus
    •  
    • telegram
    اشتراک در خبرنامه تی نیوز

    با عضویت در خبرنامه تی نیوز می توانید روزانه خبرهای روز را در ایمیل خود مشاهده کنید

    @

    آخرین اخبار عمومیبستن

    • گزارش دو کودک آزاری دیگر

    • جدایی مغز از جمجمه

    • دلجویی نماینده خرمشهر از ظریف

    • با کلاهبردار بزرگ دیدار نداشتم

    • پاسخ وکیلی به بداخلاقی ها و تخریب های اخیر در فضای مجازی

    • نیاز فوری تهران به ۱۱ هزار اتوبوس جدید

    • آموزش و پرورش کماکان پاسخگو نیست؟

    • یخ مجلس باز شد

    • شکست قوانین عجیب و غریب آقای مدیرعامل

    • قهرمانان مصرف

    • نامه حسین علیزاده به کارگردان سنندجی

    • منظور از «بروج» در قرآن چیست؟

    مشاهده همه اخباراخبار عمومی ←

    آخرین اخبار همشهری بستن

    • پیش بینی هوا تا پایان تعطیلات نوروزی | روز طبیعت، بارانی است

    • هوار پلاسکو، زنگ هشدار نا ایمن ها

    • اعتبار آرم های طرح ترافیک ۹۵ تا ۳۱ فروردین ۹۶

    • تهران با پل دیپلماسی شهری جهانی شد

    • فقط جای پایتان را جا بگذارید‍!

    • عکس روز | خنده شکوفه های بهاری

    • شروع بارندگی ها از سه شنبه

    • عبور یوزها از دیوار چین

    • چرا نباید نگران سقوط اخلاق در تلگرام باشیم؟

    • اوضاع در موصل فاجعه بار است

    • مرگ شهروند چینی در فرانسه روابط دو کشور را متشنج کرد

    • پوتین: ایران شریکی قابل اعتماد برای روسیه است

    مشاهده همه اخباراخبار همشهری←