سبد غذایی سالم در سفـر

دریافت خبر : یکشنبه 20 اسفند 1396 ساعت 14:24
سبد غذایی سالم در سفـر

سبزیجات خام مصرف نکنید

حفظ رژیم غذایی متعادل در سفر، موضوعی است که معمولا به دلیل وجود برنامه های متعدد و خارج شدن زندگی از ریتم معمول فراموش می شود.
به گزارش جام جم، این در حالی است که تغذیه نقش بسیار مهمی در حفظ انرژی افراد در سفر دارد. نوروز بهترین زمان سفر برای ایرانی هاست و بسیاری از افراد سفرهای طولانی و سفر به شهرهای دورتر از محل زندگی را به تعطیلات نوروزی موکول می کنند. داشتن تغذیه مناسب و حفظ آب بدن در سفرهای طولانی اهمیت به مراتب بیشتری پیدا می کند. گاهی به هم ریختن برنامه منظم غذایی یا کمبود بخشی از مواد مغذی در بدن، ممکن است سیستم ایمنی را تضعیف کند و مشکلاتی برای سلامت افراد در سفر یا بعد از آن به وجود آورد. بنابراین بهتر است قبل و هنگام سفر، زمانی را برای برنامه ریزی تغذیه ای در کنار گشت و گذار در نظر بگیرید.
اهمیت صبحانه در سفر
معمولا در سفر به دلیل وجود برنامه های متعدد و تغییر زمان خواب و وعده های غذایی، وعده صبحانه از قلم می افتد. این در حالی است که صبحانه در روزهای عادی وعده ای بسیار مهم به شمار می رود و در سفر خوردن صبحانه کامل، اهمیت دو چندان دارد. بنابراین بهتر است زمان مناسبی را برای صرف صبحانه در نظر بگیرید و از مواد غذایی مقوی در این وعده استفاده کنید. علاوه بر این، به دلیل کمبود زمان در سفر اگر چند واحد میوه یا آبمیوه برای وعده صبحانه در نظر بگیرید، می توانید ویتامین روزانه مورد نیاز بدن را بخوبی تامین کنید.بهتر است صبحانه کاملی در سفر مصرف کنید که شامل مواد پروتئینی مثل تخم مرغ و قارچ باشد. در مقابل تا جای ممکن سعی کنید شکر کمتری مصرف کنید.هرچه مواد غذایی تازه تر و سالم تر در ...

اخبار پیشنهادی:
loading
  •   
  • به اشتراک گذاری :
  • facebook
  •  
  • twitter
  •  
  • کلوب
  •  
  • فیس نما
  •  
  • لینکیداین
  •  
  • googleplus
  •  
  • googleplus
  •  
  • telegram

آخرین اخبار عمومی

آخرین اخبار تبیان

  • تعدیل حکم دانشجویان بازداشتی

    تبیان |
  • گلایه قربانیان اسید پاشی

    تبیان |
  • اتاق شیشه ای دولت و حاکمیت

    تبیان |
  • مدرسه مجازی برنامه­ نویسی به زبان­ مادری

    تبیان |
  • رشته کارشناسی مدیریت خدمات بهداشتی درمانی

    تبیان |
  • رشته کارشناسی مهندسی مکانیزاسیون کشاورزی

    تبیان |
  • سلول های بنیادی پر توان (pluripotent stem cells)

    تبیان |
  • رشته کارشناسی مهندسی مکانیک بیوسیستم (کشاورزی)

    تبیان |
  • تولد یک ستاره

    تبیان |
  • آموزش ساخت عروسک واقعی حیوانات

    تبیان |
  • هیئت اعزامی قوام السلطنه به مسکو

    تبیان |
  • روش برق انداختن سینک آشپزخانه

    تبیان |
اشتراک در خبرنامه تی نیوز

با عضویت در خبرنامه تی نیوز می توانید روزانه خبرهای روز را در ایمیل خود مشاهده کنید

@