بهترین زمان ورزش را بشناسید

دریافت خبر : سه‌شنبه 21 آذر 1396 ساعت 16:52

بهترین زمان ورزش را بشناسید

سلامت نیوز : در بسیاری از مطالعات سعی شده بهترین زمان ورزش در روز را مشخص کنند اما اکثر این مطالعات مربوط به ورزشکاران حرفه ای بوده است.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر، برای ایجاد یک تناسب اندام کلی، هر زمان از روز که شما بتوانید ورزش کنید و برای شما راحت باشد، خوب است. در حقیقت بهترین زمان ورزش وقتی است که بتوانید آن را پیوسته و مداوم انجام دهید. چراکه تناسب اندام ناشی از ورزش منظم و مداوم است.
اگر شما یک فرد سحرخیز هستید که انرژی تان تا ساعت ۳ بعدازظهر به پایان می رسد بهتر است روزتان را با ورزش آغاز نمایید. اگر دوست دارید انفرادی ورزش کنید بهتر است زمانی که سالن ورزش خلوت است را انتخاب نمایید یا در منزل ورزش کنید.
حتی می توانید مدت ورزش روزانه تان را به سه بخش ۱۰ دقیقه ای تقسیم کنید. به عنوان مثال با پارک کردن خودروتان در فاصله دورتر از محل کار، ۱۰ دقیقه پیاده روی کنید، در زمان ناهار ۱۰ دقیقه ورزش پشت میزی داشته باشید، و موقع رفتن هم ۱۰ دقیقه تا خودروتان پیاده روید.
تنها نکته اینجاست که حدالامکان نزدیک به زمان به رختخواب رفتن تان ورزش نکنید چراکه مانع از به خواب رفتن خوب شما می شود. حداقل دو ساعت قبل از رفتن به رختخواب و یا حتی بیشتر ورش نکنید.

اخبار پیشنهادی:
    بهترین زمان ورزش را بشناسید
    •   
    • به اشتراک گذاری :
    • facebook
    •  
    • twitter
    •  
    • کلوب
    •  
    • افسران
    •  
    • فیس نما
    •  
    • لینکیداین
    •  
    • googleplus
    •  
    • googleplus
    •  
    • telegram
    اشتراک در خبرنامه تی نیوز

    با عضویت در خبرنامه تی نیوز می توانید روزانه خبرهای روز را در ایمیل خود مشاهده کنید

    @

    آخرین اخبار عمومیبستن

    مشاهده همه اخباراخبار عمومی ←

    آخرین اخبار سلامت نیوز بستن

    • اشک باران و اندوه برف بر چهره ایرانی ها

    • فریدونکنار، رکورددار کشتار پرندگان

    • باورهای نادرست درباره شیر

    • بیماری ناشناخته این دختر ۱۷ سال خانه نشینش کرد!

    • اختلال در عملیات احیای دریاچه ارومیه

    • عکس/ ریزش سقف یک مدرسه در تهران

    • وزیر بهداشت:تلفات "آلودگی هوا" کمتر از "سانچی" نیست

    • بهترین رژیم های غذایی سال 2018، از نظر متخصصان

    • مشکل نوزادان مبتلا به ناشنوایی و کم کاری ها برای درمان آنها

    • چقدر سالاد بخوریم که مغزمان جوان بماند؟

    • شما مریضی! دوای دردت گوشت خرس است و گوزن زرد!

    • چه زمانی با وجود بیماری می توانیم ورزش کنیم

    مشاهده همه اخباراخبار سلامت نیوز←