بهترین زمان ورزش را بشناسید

دریافت خبر : سه‌شنبه 21 آذر 1396 ساعت 16:52

بهترین زمان ورزش را بشناسید

سلامت نیوز : در بسیاری از مطالعات سعی شده بهترین زمان ورزش در روز را مشخص کنند اما اکثر این مطالعات مربوط به ورزشکاران حرفه ای بوده است.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر، برای ایجاد یک تناسب اندام کلی، هر زمان از روز که شما بتوانید ورزش کنید و برای شما راحت باشد، خوب است. در حقیقت بهترین زمان ورزش وقتی است که بتوانید آن را پیوسته و مداوم انجام دهید. چراکه تناسب اندام ناشی از ورزش منظم و مداوم است.
اگر شما یک فرد سحرخیز هستید که انرژی تان تا ساعت ۳ بعدازظهر به پایان می رسد بهتر است روزتان را با ورزش آغاز نمایید. اگر دوست دارید انفرادی ورزش کنید بهتر است زمانی که سالن ورزش خلوت است را انتخاب نمایید یا در منزل ورزش کنید.
حتی می توانید مدت ورزش روزانه تان را به سه بخش ۱۰ دقیقه ای تقسیم کنید. به عنوان مثال با پارک کردن خودروتان در فاصله دورتر از محل کار، ۱۰ دقیقه پیاده روی کنید، در زمان ناهار ۱۰ دقیقه ورزش پشت میزی داشته باشید، و موقع رفتن هم ۱۰ دقیقه تا خودروتان پیاده روید.
تنها نکته اینجاست که حدالامکان نزدیک به زمان به رختخواب رفتن تان ورزش نکنید چراکه مانع از به خواب رفتن خوب شما می شود. حداقل دو ساعت قبل از رفتن به رختخواب و یا حتی بیشتر ورش نکنید.

اخبار پیشنهادی:
    بهترین زمان ورزش را بشناسید
    •   
    • به اشتراک گذاری :
    • facebook
    •  
    • twitter
    •  
    • کلوب
    •  
    • فیس نما
    •  
    • لینکیداین
    •  
    • googleplus
    •  
    • googleplus
    •  
    • telegram
    اشتراک در خبرنامه تی نیوز

    با عضویت در خبرنامه تی نیوز می توانید روزانه خبرهای روز را در ایمیل خود مشاهده کنید

    @

    آخرین اخبار عمومیبستن

    مشاهده همه اخباراخبار عمومی ←

    آخرین اخبار سلامت نیوز بستن

    • 28 سال پس از زلزله رودبار و منجیل

    • وضعیت پرونده تعرض به دختر خمینی شهری

    • «پاراگلایدر» وسیله جدید قاچاقچیان مواد مخدر!

    • برای چربی سوزی چربی بخورید!

    • توزیع شیر در مدارس از سر گرفته می شود

    • خشک شدن "چشمه علی" ری به علت عبور مترو

    • مجری مشهور زیر تیغ جراحی رفت

    • فقر ویتامین D بیداد می کند

    • افزایش 10 درصدی سرقت منازل طی سه ماه گذشته/ مردم طلا و ارز را در خانه نگهداری نکنند

    • دفترچه بیمه چک سفیدامضا نیست/ اتمام 3700 پروژه تا پایان سال

    • نمایش اعدام با طناب دار در خانه وحشت

    • بیمه سلامت در چه صورت قرارداد خود با داروخانه ها را لغو می کند؟

    مشاهده همه اخباراخبار سلامت نیوز←