چرا در روزهای تعطیل سریع چاق می شویم؟ (+جدول)

دریافت خبر : دوشنبه 14 اسفند 1396 ساعت 18:58

چرا در روزهای تعطیل سریع چاق می شویم؟ (+جدول)
هفته گذشته به عنوان مثال، خانمی چاق با قد 160 و وزن 80 کیلوگرم و شاخص توده بدنی معادل 32 را در نظر گرفتیم که در نوروز 95 به رغم پر خوری فقط دو کیلوگرم چاق تر شده بود.

به گزارش جام جم، همین خانم طی ماه های فروردین تا اسفند امسال با تلاش زیاد توانسته هشت کیلوگرم وزن کم کند . او اکنون دارای وزن 74 کیلوگرم است. او اشتباه بزرگی را مرتکب می شود و به اشتباه تصور می کند اگر امسال هم مثل سال گذشته خوب بخورد فقط دو کیلوگرم افزایش وزن خواهد داشت .
به دلیل وزن مناسب و متابولیسم خوب، او هم اشتهای بیشتری دارد و هم بر خلاف پارسال جذب مواد غذایی در اوبسیار بالاست. با خوردن غذا، آجیل و شیرینی در طول سه هفته او حدود هفت کیلوگرم اضافه وزن خواهد داشت. باورش مشکل است، ولی این فرد تمام زحمات یک سال گذشته را طی 20 روز به باد داده است. برای این که اثبات کنم چگونه چنین افزایش وحشتناکی در وزن برای این فرد رخ داده است جدول کالری مواد غذایی زیر را با استفاده از سایت گروه تغذیه دانشگاه تهران تهیه کرده ام.
فرض کنیم فرد مورد نظر ما هر روز یک کاسه کوچک آجیل ودو عدد شیرینی را در روزهای نوروز می خورد و به نسبت رژیم قبلی یک بشقاب پلو و دو عدد میوه در روز اضافه تر تناول می کند. این فرد طی 15 روز 30 هزار کیلو کالری بیشتر خورده است. با توجه به این که به دلیل سلامت، متابولیسم او در شرایط جذب حداکثری غذاست، پنج تا شش کیلوگرم وزن اضافه در همین دو هفته برایش ایجاد خواهد شد. اکنون اگر این فرد در روزهای تعطیل ورزش روزانه خود را که یک روز در میان شنا 40 دقیقه و پیاده روی سریع 90 دقیقه بود در مدت 15 روز قطع کرده باشد، فاجعه دوم رخ می دهد و او دو کیلوگرم هم به این دلیل چاق تر می شود.

به همین راحتی جوانی که طی یک سال تلاش با ورزش و رژیم مناسب به تناسب اندام رسیده بود و حال متابولیکی بسیار خوبی داشت در 15 تا 20 روز تمام زحمات ...

اخبار پیشنهادی:
    چرا در روزهای تعطیل سریع چاق می شویم؟ (+جدول)
    چرا در روزهای تعطیل سریع چاق می شویم؟ (+جدول)
    •   
    • به اشتراک گذاری :
    • facebook
    •  
    • twitter
    •  
    • کلوب
    •  
    • افسران
    •  
    • فیس نما
    •  
    • لینکیداین
    •  
    • googleplus
    •  
    • googleplus
    •  
    • telegram
    اشتراک در خبرنامه تی نیوز

    با عضویت در خبرنامه تی نیوز می توانید روزانه خبرهای روز را در ایمیل خود مشاهده کنید

    @

    آخرین اخبار سلامتبستن

    مشاهده همه اخباراخبار سلامت ←

    آخرین اخبار جام جم آنلاین بستن

    • آمار جانبازان کشور

    • شفافیت در ابهام

    • حقوق های کدام ورزشکاران مشهور قطع شد؟

    • کاهش قیمت یورو و پوند / نرخ رسمی دلار 4200 تومان +جدول

    • کاهش قیمت مرغ در بازار

    • مطالبات خانواده های شهدا پرداخت نشده است

    • نگاه عدد رقمی به ورزشکاران جانباز و معلول کشور (اینفوگرافیک)

    • ورود سامانه بارشی جدید به کشور

    • بلیت مترو از امروز ۱۰۰۰ تومان شد

    • نمایشگاه عکس آلفرد یعقوب زاده

    • توزیع کارت آزمون ارشد ناپیوسته ۹۷ از روز دوشنبه

    • دسترسی جانبازان به پارک ها و فضای سبز تسهیل می شود

    مشاهده همه اخباراخبار جام جم آنلاین←