این خوراکی ها استرس را ضربه فنی می کنند

دریافت خبر : یکشنبه 26 آذر 1396 ساعت 14:3

این خوراکی ها استرس را ضربه فنی می کنند

به گزارش سرویس فضای مجازی خبرگزاری صدا و سیما؛  هنگامی که زمان می گذرد و به زمان مقرر پایان پروژه های کاریتان می رسید، آنچه می خواهید، رهایی از این استرس و نگرانی و رسیدن به آرامش تا انتهای کار است. حتماً می گویید چه کسی زمان دارد تا رژیم غذایی سالمی را رعایت کند؟ اما هنگامی که سطح استرس افزایش می یابد، آنچه می خورید ممکن است به رسیدن شما به آرامش کمک کند و از میزان تنش کم کند. همچنین برخی غذاها قادرند سطح قند خون را ثبات بخشیده یا حتی بهتر از آن، بر ثبات میزان آرامش نیز کمک کند. در این مقاله چند مورد از این نوع غذاها را معرفی می کنیم.
سبزیجات برگ سبز
خوردن یک ساندویچ همبرگر در هنگام استرس و نگرانی، باز هم به نظر خوشمزه و لذت بخش می آید اما بهتر است آن را با یک بشقاب سبزیجات جایگزین کنیم. سبزیجات دارای برگ های سبز مانند اسفناج، حاوی فولات هستند که دوپامین می سازد و دوپامین در مغز باعث ایجاد مواد شیمیایی خاص می شود که به آرام شدن شما کمک می کند.
مطالعه ای که در سال ۲۰۱۲ بر روی ۲۸۰۰ فرد میانسال و بزرگسال انجام شد روشن کرد افرادی که فولات بیشتری مصرف می کنند، کمتر در معرض ابتلا به افسردگی هستند نسبت به افرادی که کمتر این ماده غذایی را دریافت می کنند. مطالعه دیگری در سال ۲۰۱۳ در دانشگاه اوتاگو مشخص کرد که دانشجویان در روزهایی که میوه و سبزیجات مصرف کرده اند، آرام تر، شادتر و پرانرژی تر هستند. در واقع نتیجه پژوهش ها نشان می دهد که تغذیه سالم، رفتار و حالت مثبت تری را مخصوصاً در روز بعد تضمین می کند.
گوشت سینه بوقلمون
احتمالاً شنیده اید که سینه بوقلمون تریپتوفان دارد. آمینواسید موجود در این پروتئین به کاهش سروتونین _ ...

اخبار پیشنهادی:
    این خوراکی ها استرس را ضربه فنی می کنند
    این خوراکی ها استرس را ضربه فنی می کنند
    این خوراکی ها استرس را ضربه فنی می کنند
    این خوراکی ها استرس را ضربه فنی می کنند
    این خوراکی ها استرس را ضربه فنی می کنند
    این خوراکی ها استرس را ضربه فنی می کنند
    •   
    • به اشتراک گذاری :
    • facebook
    •  
    • twitter
    •  
    • کلوب
    •  
    • افسران
    •  
    • فیس نما
    •  
    • لینکیداین
    •  
    • googleplus
    •  
    • googleplus
    •  
    • telegram
    اشتراک در خبرنامه تی نیوز

    با عضویت در خبرنامه تی نیوز می توانید روزانه خبرهای روز را در ایمیل خود مشاهده کنید

    @

    آخرین اخبار عمومیبستن

    مشاهده همه اخباراخبار عمومی ←

    آخرین اخبار واحد مرکزی خبر بستن

    • توافقنامه هسته ای به تنهایی کافی نیست!

    • رونمایی از تمبر اختصاصی سیزدهمین کنفرانس مجالس کشورهای عضو سازمان همکاری اسلامی

    • تلاشهای آمریکا برای جلب رضایت پاکستان

    • سالروز افتتاح شبکه استانی دنا+ فیلم

    • مدیرعامل جدید بانک کشاورزی منصوب شد

    • کاهش ­بهای نفت خام سبک شاخصنیویورک

    • ادای احترام به دریادلان؛ از شانگهای تا تهران

    • مستند «فرار»

    • فعال شدن آتشفشان مایون در فلیپین

    • آن سوی کاهش 50 درصدی کمک های امریکا به آوارگان فلسطینی

    • درگیری تظاهرکنندگان و نظامیان آل خلیفه

    • مسئولان بازار عراق را جدی بگیرند

    مشاهده همه اخباراخبار واحد مرکزی خبر←