کارهایی که بیش از نگاه کردن به صفحه نمایش، به شما آرامش می دهند

دریافت خبر : دوشنبه 01 آبان 1396 ساعت 23:58

نتیجه ی تحقیقات نشان می دهد که خیره شدن به صفحه نمایش تلویزیون یا موبایل، روش مناسبی برای رفع خستگی یک روز کاری نیست.

وقتی در پایان یک روز یا یک هفته ی کاری بسیار خسته اید، چگونه به خودتان استراحت می دهید و انرژی تان را بازیابی می کنید؟ سریال نگاه می کنید؟ با یکی از نرم افزارهای پیام رسان با دوستانتان چت می کنید؟ یا ترجیح می دهید وبگردی کنید و مطالب سرگرم کننده را مرور کنید؟
اغلب مردم ساعات استراحت خود را با خیره شدن به صفحه نمایش تلویزیون، کامپیوتر یا موبایل می گذرانند. شاید فکر کنید همین که به کار خاصی مشغول نیستید و از این ابزارها لذت می برید، بدن و ذهن شما هم استراحت می کنند. اما پدرام شجاعی ، نویسنده ی کتاب «هنر متوقف کردن زمان» می گوید مشکل این رویکرد مشترک امروزی، این است که صفحه ی نمایش به جای انرژی بخشیدن به مردم، آن ها را بیشتر خسته می کند. او یادآور می شود:

نور صفحه ی نمایش باعث می شود مغز پینه آل (غده ی صنوبری) هوشیار بماند. چه دوست داشته باشید و چه نه، این اطلاعات مغز شما را به کار می گیرند و فعال نگه می دارند.

تحقیقات علمی متعددی این حرف را اثبات کرده اند. بنابراین به جای اتلاف وقت در پایان روز کاری، بهتر است از روش هایی استفاده کنید که ذهنتان را واقعاً آرام می کند و انرژی شما را بازمی گرداند. شجاعی پیشنهاد می کند فقط چشم هایتان را ببندید و نفس بکشید. ولی گزینه های دیگری هم برای این مقصود وجود دارد:
یوگا تمرین کنید
تحقیقات نشان می دهند ۲۰ دقیقه تمرین یوگا، بیش از هر ورزش دیگری در آرام کردن یک ذهن خسته مؤثر است. افرادی که یوگا تمرین می کنند نسبت به افرادی که به ورزش های هوازی مشغول می شوند، پس از پایان جلسه ی تمرین، مطالب را سریع تر به یاد می آورند، اطلاعات را بهتر تجزیه وتحلیل می کنند، یادگیری بهتری دارند و ...

اخبار پیشنهادی:
    •   
    • به اشتراک گذاری :
    • facebook
    •  
    • twitter
    •  
    • کلوب
    •  
    • افسران
    •  
    • فیس نما
    •  
    • لینکیداین
    •  
    • googleplus
    •  
    • googleplus
    •  
    • telegram
    اشتراک در خبرنامه تی نیوز

    با عضویت در خبرنامه تی نیوز می توانید روزانه خبرهای روز را در ایمیل خود مشاهده کنید

    @

    آخرین اخبار فناوریبستن

    مشاهده همه اخباراخبار فناوری ←

    آخرین اخبار زومیت بستن

    مشاهده همه اخباراخبار زومیت←