چگونه در تعطیلات وزن اضافه نکنیم

دریافت خبر : جمعه 03 فروردین 1397 ساعت 10:32

چگونه در تعطیلات وزن اضافه نکنیم

سرویس جامعه -
معمولا افراد نمی توانند در زمان تعطیلات در مقابل وسوسه خوردن مقاومت کنند و اغلب بعد از به پایان رسیدن تعطیلات اضافه وزن پیدا می کنند و عضلات بدن را به دلیل ورزش نکردن از دست می دهند.
به گزارشتجارت نیوز ، با روش های زیر می توانید از این روند جلوگیری کنید:
۱٫ تعداد وعده هایی که بیش از حد معمول می خواهید بخورید را مشخص کند. به خودتان برای چند وعده از قبل تعیین شده اجازه بیش از حد خوردن را بدهید تا زمان پرخوری محدود شود.
۲٫ قبل از رفتن به مهمانی غذای سالم بخورید تا اشتهایتان کاهش پیدا کند و در مهمانی ها غذاهایی که ارزش غذایی کمتری دارند را کمتر مصرف کنید.
خوردن سالاد و میوه قبل از رفتن به مهمانی گزینه مناسبی است. خوردن سالاد می تواند تا ۱۲ درصد کالری دریافتی را کاهش دهد.
سعی کنید شیرینی، کیک و نان کمتر بخورید. به جای آن غذاهای سالم تر مانند سبزیجات، ماهی و میگو مصرف کنید. سعی کنید در مهمانی ها در کنار ظرف هایی که در آنها چیپس یا شیرینی وجود دارد ننشینید.
۳٫ قبل از خوردن وعده های غذایی اصلی تمرین کنید. وزنه زدن باعث حساسیت انسولین می شود.
بنابراین بدن نیاز به فعالیت سخت برای کنترل قند خون با دریافت کالری زیاد ندارد و بیشتر غذایی که می خورید برای ریکاوری عضلات مصرف می شود.
منبع: My fitness pal

اخبار پیشنهادی:
    چگونه در تعطیلات وزن اضافه نکنیم
    •   
    • به اشتراک گذاری :
    • facebook
    •  
    • twitter
    •  
    • کلوب
    •  
    • افسران
    •  
    • فیس نما
    •  
    • لینکیداین
    •  
    • googleplus
    •  
    • googleplus
    •  
    • telegram
    اشتراک در خبرنامه تی نیوز

    با عضویت در خبرنامه تی نیوز می توانید روزانه خبرهای روز را در ایمیل خود مشاهده کنید

    @

    آخرین اخبار اجتماعیبستن

    مشاهده همه اخباراخبار اجتماعی ←

    آخرین اخبار تجارت نیوز بستن

    • ارایه تسهیلات کم بهره به پیام رسان های داخلی

    • رانت های پنهان و افزایش فقر

    • ادامه روند صعودی ذخایر طلای روسیه

    • کالاهای ترک با دلار ۴۲۰۰ تومانی وارد می شوند

    • ۱۴ میلیون کاربر در معرض آسیب پذیری کنسول های بازی

    • رشد خانه های رایگان؛ افت خانه های شخصی

    • روز دوم نمایشگاه جابکس به روایت تصویر

    • ظرفیت تولید مجتمع های الفینی ۲۰ درصد افزایش می یابد

    • لزوم توجه به استفاده از کالا و خدمات ایرانی در صنعت پتروشیمی

    • قوانین مزاحم برای تولید و سرمایه گذاری حذف شود

    • علی ربیعی: وزیر بیکاران هم هستم

    • چاره قطع سرویس گوشی بعد از رجیستری

    مشاهده همه اخباراخبار تجارت نیوز←