با ورزش، احتمال سکته های قلبی و مغزی را در خود کاهش دهید

دریافت خبر : پنجشنبه 27 مهر 1396 ساعت 17:8

مختاری : برخی بانوان با محدودیت های درونی و بیرونی؛ ورزش و تحرک مناسب ندارند و این بی تحرکی در طولانی مدت می تواند سبب افزایش خطر بیماریهای قلبی و عروقی مثل سکته های قلبی و مغزی در بانوان شود که با برنامه ریزی و ورزش مناسب می توان احتمال این بیماریها را 2تا4 برابر کاهش داد.

به گزارش خبرنگار خبرگزاری بسیج از اشکذر، احمد مختاری سرپرست مرکز بهداشت شهرستان اشکذر به مناسبت هفته ملی سلامت بانوان در این یادداشت به تاثیر ورزش بر سلامتی بانوان پرداخته است.
بیمار های قلبی عروقی یکی از اساسی ترین علل مرگ و میر در جوامع بشری است و یکی از مهمترین عوامل خطرساز بروز این بیماری ها کم تحرکی و عدم فعالیت فیزیکی مناسب است و با توجه به فرهنگ ایرانی و خصوصا یزد که برخی بانوان با محدودیت های درونی و بیرونی؛ ورزش و تحرک مناسب ندارند و این بی تحرکی در طولانی مدت می تواند سبب افزایش خطر بیماری های قلبی و عروقی مثل سکته های قلبی و مغزی در بانوان شود که با برنامه ریزی و ورزش مناسب می توان احتمال این بیماری ها را ۲ تا ۴ برابر کاهش داد.
ورزش مناسب نیازی به رفتن باشگاه و یا امکانات خاصی ندارد هر چند زیر نظر مربی می توان زودتر و صحیح تر به اهداف خود رسید. ورزش مناسبی که به بانوان توصیه می شود ورزش مرتب به میزان ۵ روز در هفته و هر بار نیم ساعت است بطوری که ضربان قلب به حدود ۱۱۰ تا ۱۲۵ ضربان برسد. البته این نکته مهم است که در صورت بیماری ضمینه ای حتما با پزشک خود مشورت نماید.
ورزش منظم نه تنها برای عملکرد قلب و عروق مناسب است بلکه می تواند سبب کنترل فشار خون و دیابت و چربی خون نیز شود.
برخی بانوان احتمالا ذکر خواهند کرد که در خیابان و یا محله خود مکان مناسب برای ورزش نیست! پیشنها. من برای آن ها این است که روزانه حداقل یکبار بایستی برای خرید از منزل خارج شوند لذا بجای خرید از مغازه نزدیک خود از مغازه دورتر خرید کنند و یا اینکه با طی مسیر دورتر بروند و دوباره برگشته و خرید خود را از محل مورد نظر خود انجام دهند و یا حتی در ...

اخبار پیشنهادی:
    •   
    • به اشتراک گذاری :
    • facebook
    •  
    • twitter
    •  
    • کلوب
    •  
    • افسران
    •  
    • فیس نما
    •  
    • لینکیداین
    •  
    • googleplus
    •  
    • googleplus
    •  
    • telegram
    اشتراک در خبرنامه تی نیوز

    با عضویت در خبرنامه تی نیوز می توانید روزانه خبرهای روز را در ایمیل خود مشاهده کنید

    @

    آخرین اخبار استانهابستن

    مشاهده همه اخباراخبار استانها ←

    آخرین اخبار بسیج نیوز بستن

    مشاهده همه اخباراخبار بسیج نیوز←