ب اخوردن این خوراکی خوشمزه آرتروز زانو تشدید می شود

دریافت خبر : سه‌شنبه 14 شهریور 1396 ساعت 21:23

افرادی که از درد زانو رنج می برند، بهتر است به استخر بروند و شنا کنند. بجز کرال پشت همه انواع شنا برایشان خوب است و اگر هم نمی توانند شنا کنند، در آب با قدم های بلند راه بروند.
به گزارش مشرق، علی پناهی، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در گفتگو با شبکه رادیویی سلامت با بیان اینکه ترشی هایی مانند ماست و دوغ ترش درد زانو را افزایش می دهد؛ ادامه داد: اما خوراکی هایی مانند توت، زنجبیل، آووکادو، سویا، کلم برگ، و ویتامین c اثر کاهنده درد در این افراد دارند یعنی ضد دردهای طبیعی هستند.
این متخصص طب فیزیکی در ادامه به افراد توصیه کرد: اگر مشکل عضلانی اسکلتی دارند توجه به آن را به تاخیر نیندازند زیرا گاه با ورزش درمانی، گرما درمانی، لیزر و مگنت تراپی مشکل برطرف می شود، اما اگر بی توجهی کرده و آسیب رباط و منیسک پیدا کنند، مراحل درمان درد زانو سخت تر می شود.
درمان آرتروز
وی با تاکید بر اینکه افرادی که درد زانو دارند، به ورزش های تقویت کننده عضلات بپردازند، گفت: به این ترتیب که بنشینند و پاها را دراز کنند و صاف کنند. توپ خیلی کوچک را زیر زانو قرار دهند یا یک دستمال کوچک را تا کنند و زیر زانو بگذارند. زانو را به سطح زمین فشار دهند و ۱۰ ثانیه زانو را سفت کنند و بعد از ۱۰ ثانیه به زانو استراحت بدهند. ۱۰ بار این کار را انجام دهند.
پناهی در ادامه تصریح کرد: اگر یک مفصل آسیب دیده، هر دو زانو را ورزش بد هند. این ورزش را روزی ۳ بار، صبح و ظهر و شب تکرار کنند. بهترین کار برای افراد مبتلا به آرتروز، آب درمانی است.
وی تاکید کرد: این افراد با درد زانو بهتر است به استخر بروند و شنا کنند. بجز کرال پشت همه انواع شنا برایشان خوب است و اگر هم نمی توانند شنا ...

اخبار پیشنهادی:
    •   
    • به اشتراک گذاری :
    • facebook
    •  
    • twitter
    •  
    • کلوب
    •  
    • افسران
    •  
    • فیس نما
    •  
    • لینکیداین
    •  
    • googleplus
    •  
    • googleplus
    •  
    • telegram
    اشتراک در خبرنامه تی نیوز

    با عضویت در خبرنامه تی نیوز می توانید روزانه خبرهای روز را در ایمیل خود مشاهده کنید

    @

    آخرین اخبار اقتصادیبستن

    • سیاست خارجی و تاثیر آن بر روابط تجاری

    • مسکن مهر تا پایان سال ۹۷ کامل می شود

    • بازار قطر به کام ایران شد یا ترکیه؟

    • بدعت احمدی نژاد در بودجه 97 قانون می شود

    • خط ونشان واردکنندگان برنج/ با وجود ذخایر گسترده، قیمت اوج گرفت

    • احتمال استفاده روسیه از ارزهای دیجیتالی در تجارت نفت

    • پیکان گوجه ای نیم میلیاردی علی کریمی!

    • درآمد دولت از تراکنش های بانکی چقدر است؟

    • افزایش نرخ های بهره همزمان با کاهش مالیات ها در آمریکا

    • بورس تهران پربازده ترین بازار سهام دنیا شد

    • احتمال استفاده روسیه از ارزهای دیجیتالی در تجارت نفت

    • صندوق توسعه ملی، هم ضربه گیر هم قلک!

    مشاهده همه اخباراخبار اقتصادی ←

    آخرین اخبار اتحادیه طلا بستن

    مشاهده همه اخباراخبار اتحادیه طلا←