۵ فعالیت روزانه که بیش از یک دهه به عمر شما اضافه می کند

دریافت خبر : یکشنبه 06 خرداد 1397 ساعت 10:5

۵ فعالیت روزانه که بیش از یک دهه به عمر شما اضافه می کند

محققان در پژوهش های جدید خود پنج عادتی که عمر افراد را تا بیش از یک دهه نسبت به دیگران افزایش می دهد، مورد بررسی قرار داده اند.
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا، در مطالعه گسترده ای که برای ۱۲۳ هزار نفر از شهروندان آمریکایی انجام گرفت، مشخص شد افرادی که ۵ عادت فعالیت روتین را دنبال می کنند، بیش از یک دهه نسبت به سایر افراد عمر می کنند و این فعالیت ها شامل نکشیدن سیگار، حفظ تناسب اندام، ورزش کردن به مدت حداقل ۳۰ دقیقه در روز، داشتن یک رژیم غذایی مناسب و مصرف میوه، سبزی و دانه های مغذی و کاهش مصرف گوشت قرمز، چربی های اشباع شده و قند و در آخر مصرف نکردن نوشیدنی های الکلی است.
براساس این مطالعات مرگ و میر در میان افرادی که تمام این ۵ فعالیت را رعایت می کردند، ۷۴ درصد نسبت به سایرین کمتر بوده است همچنین زنانی که این فعالیت ها را انجام می دادند، ۱۴ سال بیشتر از زنان دیگر عمر کردندو این میزان برای مردان ۱۲ سال بوده است.
شما ممکن است طی سال های زندگی خود به روش زندگی ناسالم عادت کرده باشید؛ در این شرایط نمی توانید یک شبه تمام عادات بد خود را کنار بگذارید اما واقعیت این است که می توانید با کنار گذاشتن یک عادت و فعالیت روزانه ناسالم، یک فعالیت سالم یا تمام این ۵ مورد را انجام دهید؛ به عنوان مثال شما ممکن است با ترک سیگار به ورزش کردن بیشتر روی بیاورید.
مطالعات نشان داده است که انجام هر کدام از این فعالیت ها و تبدیل آن ها به عادت روزانه می تواند مانع از مرگ زودرس شود؛ این مطالعه توسط محققان دانشگاه هاروارد، محققان آمریکا، بریتانیا، چین و هلند انجام شده است. نتایج تایید شده این مطالعه در مجله پزشکی بریتانیا نیز منتشر شده ...

اخبار پیشنهادی:
  •   
  • به اشتراک گذاری :
  • facebook
  •  
  • twitter
  •  
  • کلوب
  •  
  • فیس نما
  •  
  • لینکیداین
  •  
  • googleplus
  •  
  • googleplus
  •  
  • telegram
اشتراک در خبرنامه تی نیوز

با عضویت در خبرنامه تی نیوز می توانید روزانه خبرهای روز را در ایمیل خود مشاهده کنید

@

آخرین اخبار عمومیبستن

مشاهده همه اخباراخبار عمومی ←

آخرین اخبار خبرگزاری آنا بستن

مشاهده همه اخباراخبار خبرگزاری آنا←