بهترین ورزش برای لاغری چیست؟

دریافت خبر : یکشنبه 23 اردیبهشت 1397 ساعت 1:13

بهترین ورزش برای لاغری چیست؟

سرویس جامعه -
حسین سعادت مهر اظهار کرد: تغذیه در کاهش وزن یکی از مهم ترین فاکتورهاست و با داشتن برنامه غذایی مناسب می توانید به راحتی وزن کم کنید. البته اگر بدون ورزش کاهش وزن داشته باشید مشکلاتی نظیر از دست دادن بافت عضلانی، شل شدگی و افتادگی پوست برای شما به وجود خواهد آمد. در کنار برنامه غذایی باید به تمرینات ورزشی متناسب با شرایط بدنی خود بپردازید تا بتوانید از حجم چربی ها کم کرده و به عضلات خود اضافه کنید.
به گزارش  تجارت نیوز ، سعادت مهر با بیان این که برای کاهش وزن و رسیدن به اندامی متناسب و زیبا باید ۵ روز در هفته به فعالیت بدنی بپردازید، افزود: بعد از پیروی از یک برنامه غذایی مناسب شما باید به انجام تمرینات هوازی (تمرینات کانکارنت) بپردازید تا به اصطلاح کالری بسوزانید و لاغر شوید.
تمرینات کانکارنت تلفیقی از تمرینات هوازی و تمرینات مقاومتی (کار با وزنه است.) تمرینات کانکارنت به شکل های مختلفی انجام می شود. به عنوان نمونه یک روز می توانید به تمرینات هوازی بپردازید و روز دیگر به تمرینات مقاومتی و با استفاده از وزنه های سبک با تعداد تکرار بالا ذخایر گلیکوژن عضلات را خالی کنید و سپس به تمرینات هوازی بپردازید.
عضو انجمن پزشکان ورزشی تصریح کرد: بعد از تمرینات مقاومتی به دلیل شرایط مناسب تر سیستم همورال (وجود کورتیزول، بالا بودن هورمون های رشد و اپی نفرین) بدن بهتر از چربی ها استفاده می کند و فراخوانی اسیدهای چرب بیشتر می شود.
او اضافه کرد: البته یکی از بهترین زمان ها برای چربی سوزی، ورزش در صبح و به صورت ناشتاست. زیرا به دلیل پایین بودن گلوکز خون و کمبود گلوکز، بدن مجبور می شود از اسیدهای چرب بیشتری استفاده کند. ...

اخبار پیشنهادی:
  •   
  • به اشتراک گذاری :
  • facebook
  •  
  • twitter
  •  
  • کلوب
  •  
  • فیس نما
  •  
  • لینکیداین
  •  
  • googleplus
  •  
  • googleplus
  •  
  • telegram
اشتراک در خبرنامه تی نیوز

با عضویت در خبرنامه تی نیوز می توانید روزانه خبرهای روز را در ایمیل خود مشاهده کنید

@

آخرین اخبار سلامتبستن

مشاهده همه اخباراخبار سلامت ←

آخرین اخبار تجارت نیوز بستن

  • گوگل، قهوه آماده کن و پرده ها را بکش!

  • عراق تمایلی به افزایش تولید نفت ندارد

  • موفقیت های تولید داخلی اطلاع رسانی شود

  • دستگیری یکی دیگر از متهمان پرونده اخیر ایرانشهر

  • ابلاغ افزایش ۱۵ درصدی قیمت گاز طبیعی

  • مدیریت واردات برای ۱۶ قلم کالای اساسی در ایران

  • آمادگی اتحادیه اروپا برای مذاکره با آمریکا درباره تعرفه های تجاری

  • افزایش ۶۱ هزار تومانی قیمت سکه

  • ملایم شدن موضع ایران برای افزایش تولید اوپک

  • استادیوم هایی که پارکینگ می شوند

  • ثبت ضعیف ترین نرخ رشد اقتصادی انگلیس در ۱۰ سال اخیر

  • رشد ۲۱ درصدی صادرات غیرنفتی کشور

مشاهده همه اخباراخبار تجارت نیوز←