صبحانه با کیفیت بخورید

دریافت خبر : سه‌شنبه 22 اسفند 1396 ساعت 20:53

صبحانه با کیفیت بخورید

صبحانه باعث افزایش انرژی بدن برای شروع کار روزانه و ایجاد آرامش در ابتدای روز و بهبود خلق و خوی فرد می شود. کسانی که صبحانه می خورند، کمتر دچار یبوست و دیابت و پرفشاری خون می شوند.
به گزارش گروه رسانه های دیگر آنا، عقیده متخصصان تغذیه مصرف زیاد مواد شیرین در این وعده مثل انواع مربا، قند، شکر، چای شیرین و نان فاقد سبوس بعد از حدود نیم ساعت به دلیل ترشح انسولین و کاهش قند خون در مصرف کننده حالت گرسنگی ایجاد می کند.
به این دلیل توصیه می شود، در این وعده بیشتر از مواد پروتئینی و فیبری استفاده شود و همراه با مواد شیرین، یک ماده پروتئینی نظیر شیر، تخم مرغ و پنیر مصرف شود. همچنین استفاده از نان سبوس دار یا جو در این وعده با ایجاد سیری طولانی مدت فرد را کمتر دچار ریزه خواری می کند.
حذف صبحانه و لاغری
آیا می توان با حذف صبحانه و کمک به کاهش اشتها از این رویه برای کاهش اضافه وزن و لاغری استفاده کرد؟ این روش توصیه نمی شود، چون به این ترتیب احتمال اینکه بدن دچار گرسنگی سلولی شود وجود دارد.از طرف دیگر، وقتی دریافت غذا کم شود، بدن به صورت خودکار احساس بحران در دریافت غذا می کند و متابولیسم یا همان سوخت و ساز را به حداقل می رساند و در نتیجه، کالری مازاد برای کمک به کاهش وزن سوخته نمی شود، در صورتی که صرف بموقع صبحانه، سبب افزایش سوخت و ساز بدن می شود.
دلایل مهم خوردن صبحانه
صبحانه باعث افزایش انرژی بدن برای شروع کار روزانه و ایجاد آرامش در ابتدای روز و بهبود خلق و خوی فرد می شود. کسانی که صبحانه می خورند، کمتر دچار یبوست و دیابت و پرفشاری خون می شوند.این افراد حافظه کوتاه مدت و تمرکز و هوشیاری بهتر و بیشتر نسبت به کسانی دارند که ...

اخبار پیشنهادی:
  •   
  • به اشتراک گذاری :
  • facebook
  •  
  • twitter
  •  
  • کلوب
  •  
  • فیس نما
  •  
  • لینکیداین
  •  
  • googleplus
  •  
  • googleplus
  •  
  • telegram
اشتراک در خبرنامه تی نیوز

با عضویت در خبرنامه تی نیوز می توانید روزانه خبرهای روز را در ایمیل خود مشاهده کنید

@

آخرین اخبار عمومیبستن

مشاهده همه اخباراخبار عمومی ←

آخرین اخبار خبرگزاری آنا بستن

  • فهرست واردکنندگان گوشی همراه با ارز دولتی/ 10 شرکت ارز 4200 تومانی گوشی را در بازار آزاد فروخته اند

  • تصمیم دولت برای رفع تنش آب شرب در مناطق بحرانی

  • از نمایش فوق العاده بازبکنان راضی ام

  • سیاست به خرج می دهم و جواب شما را نمی دهم!

  • نیشینو: امتیاز معقولی از سنگال گرفتیم

  • سیسه: رویارویی با کلمبیا، کار راحتی نخواهد بود

  • سانتوس: مبارزه سختی باایران دارم/ دوستی 35 سال با کی روش

  • په په: قرار است با ایران بازی کنیم نه کی روش

  • سایمون امتیازاورترین بازیکن ایران المان

  • ترکیب لهستان و کلمبیا مشخص شد

  • گزینش بهترین بازیکن دیدار سنگال - ژاپن

  • سنگال و ژاپن به تساوی رضایت دادند

مشاهده همه اخباراخبار خبرگزاری آنا←