روش های طبیعی برای درمان اضطراب

دریافت خبر : پنجشنبه 21 تیر 1397 ساعت 8:34
روش های طبیعی برای درمان اضطراب
بسیاری از افراد به اضطراب و استرس مزمن مبتلا هستند که با علائمی از قبیل عصبانیت، تنش، درد قفسه سینه و بالا بودن ضربان قلب همراه است.

به گزارش جهان نیوز به نقل از ایسنا، در حقیقت اضطراب از شایع ترین مشکلات سلامت روان است. در آمریکا بیش از ۱۸ درصد بزرگسالان هر ساله با اختلالات اضطراب مواجه می شوند. در برخی از موارد نیز دیگر مشکلات جسمی از قبیل پرکاری تیروئید می تواند به اختلال اضطراب منجر شود.
درمان های طبیعی در کنار روش های مرسوم راهکارهای موثر برای مقابله با استرس و اضطراب هستند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد:
ورزش کردن:  بازبینی نتایج ۱۲ مطالعه در سال ۲۰۱۵ نشان داد که ورزش کردن می تواند درمانی برای اضطراب باشد. هرچند در این بررسی تاکید شده است که تنها مطالعه ای با کیفیت تر می تواند چگونگی این تاثیرگذاری را تعیین کند.
مدیتیشن:  مدیتیشن به آرام شدن ذهن و مدیریت آسان تر استرس و اضطراب کمک می کند. انواع گسترده ای از سبک های مدیتیشن از جمله خودآگاهی و مراقبه در حین انجام حرکات یوگا کمک کننده است.
تمرینات آرامش عضلانی:  برخی از افراد به طور ناخودآگاه در واکنش به اضطراب عضلات خود را منقبض کرده یا فک های خود را بر هم می فشارند. در این شرایط تمرینات آرامش عضلانی می تواند به فرد کمک کند.
نوشتن:  پیدا کردن راهی برای بیان احساس اضطراب باعث می شود راحت تر بتوان آن را کنترل کرد. برخی مطالعات نشان می دهد نوشتن به افراد کمک می کند بهتر با اضطراب کنار آیند.
راهکارهای مدیریت زمان:  برخی از افراد زمانیکه با انبوهی از وظایف روبرو شوند، مضطرب می شوند. برنامه ریزی برای انجام این کارهای ضروری می تواند در دور نگه داشتن احساس استرس موثر باشد. راهکارهای مدیریت زمان باعث می شود فرد در یک زمان، تنها روی یک کار تمرکز کند.
رایحه درمانی:  استشمام اسانس های ...

اخبار پیشنهادی:
loading
  •   
  • به اشتراک گذاری :
  • facebook
  •  
  • twitter
  •  
  • کلوب
  •  
  • فیس نما
  •  
  • لینکیداین
  •  
  • googleplus
  •  
  • googleplus
  •  
  • telegram
اشتراک در خبرنامه تی نیوز

با عضویت در خبرنامه تی نیوز می توانید روزانه خبرهای روز را در ایمیل خود مشاهده کنید

@