روزانه یک مُشت بسته «آجیل» مصرف کنید

دریافت خبر : پنجشنبه 09 فروردین 1397 ساعت 17:36

روزانه یک مُشت بسته «آجیل» مصرف کنید

یک متخصص تغذیه بیان کرد: به افراد توصیه می شود در ایام نوروز روزانه 30 گرم و حداکثر 60 گرم انواع مغزها را مصرف کنند.
دکتر خدیجه رحمانی، متخصص تغذیه در گفت و گو با خبرنگار گروه اجتماعی خبرگزاری آنا با توجه به فرارسیدن ایام نوروز و افزایش مصرف انواغ مغزها، گفت: مغزها شامل پسته، بادام، بادام زمینی، بادام هندی، فندق، انواع تخم ها و ... جزو گروه چربی های مفید و مورد نیاز بدن هستند و حاوی مقادیر زیادی ویتامین E و مواد مغذی از جمله منیزیم، سلنیوم و اسید فولیک است.
وی با تاکید براینکه چربی های موجود در مغزها برای بدن مفید است، افزود: به افراد توصیه می شود در تمام طول سال، روزانه۸ 30 گرم (یک مشت بسته) انواع مغزها را مصرف کنند زیرا مصرف بیش از این مقدار موجب افزایش میزان کالری دریافتی و در نتیجه اضافه وزن و چاقی می شود.
این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تصریح کرد: مصرف بیش از مقدار انواع مغزها در یک بازه زمانی موجب افزایش چربی خون و بروز سردرد، افزایش چربی خون و چربی کبد می شود.
رحمانی یادآور شد: به افراد توصیه می شود در ایام نوروز با توجه به افزایش دید و بازدیدها حداکثر تا 60 گرم (2 مشت بسته) انواع مغزها را مصرف کنند.
این متخصص تغذیه با تاکید براینکه مغزها باید در طول روز به تناوب مصرف شود، یادآور شد: هم چنین به افراد توصیه می شود در این ایام به دلیل افزایش مصرف انواع مغزها، خشکبار، شیرینجات و ... فعالیت بدنی خود را افزایش دهند.

اخبار پیشنهادی:
    روزانه یک مُشت بسته «آجیل» مصرف کنید
    •   
    • به اشتراک گذاری :
    • facebook
    •  
    • twitter
    •  
    • کلوب
    •  
    • فیس نما
    •  
    • لینکیداین
    •  
    • googleplus
    •  
    • googleplus
    •  
    • telegram
    اشتراک در خبرنامه تی نیوز

    با عضویت در خبرنامه تی نیوز می توانید روزانه خبرهای روز را در ایمیل خود مشاهده کنید

    @

    آخرین اخبار عمومیبستن

    • نابغه ای که پله او را ستود؛ بهترین جرج

    • سرانجام اشکان؛ دژاگه پا به توپ شد

    • کار میلان گیر افتاد؛ پرونده مالی و حذف از اروپا؟

    • سامان هم رسید؛ قدوس وزنه زد

    • گوچی به دنبال اثبات؛ تلاش و روحیه

    • لیورپول قهرمان می شود؛ صلاح از شرایطش راضی است

    • لوا در لندن؟ چلسی به دنبال مهاجم بایرن

    • مشهورترین ورزشکاران دنیا؛ رونالدو در صدر

    • مهاجرانی: مربی به خاطر لجبازی کسی را خط نمی زند

    • مسعود سر حال و آماده؛ کاپیتان روی فرم

    • نایب رئیس اتحادیه صنایع دستی اصفهان: آمادگی آموزش صنایع دستی در زندان های استان اصفهان را داریم/ نهادهای مسئول همکاری کنند

    • پامپئو: خواسته هایمان از ایران بسیار ساده است

    مشاهده همه اخباراخبار عمومی ←

    آخرین اخبار خبرگزاری آنا بستن

    • بریتیش پترولیوم انگلیس هم از همکاری با ایران کناره گیری کرد

    • آمریکا 5 ایرانی دیگر را تحریم کرد

    • ملت ایران از تهدید نمی هراسد و بسیار بزرگتر از پمپئو و بولتون و افراطیون واشنگتن است

    • توئیتر رفع فیلتر نمی شود

    • تخفیف 2 میلیارد تومانی به قهرمانان ورزشی/ حفظ تیم های ورزشی در دستور کار

    • علائم و نشانه ها عفونت ریه چیست؟

    • التهاب لگن چیست؟

    • سرطان در یک قدمی بچه پولدارها!

    • آپنه خواب چیست؟

    • کیست دندان چیست؟

    • ورود ویلچرهای هوشمند به ایران

    • گرمایش جهانی با افزایش مقاومت آنتی بیوتیکی ارتباط دارد

    مشاهده همه اخباراخبار خبرگزاری آنا←