روزانه یک مُشت بسته «آجیل» مصرف کنید

دریافت خبر : پنجشنبه 09 فروردین 1397 ساعت 17:36
روزانه یک مُشت بسته «آجیل» مصرف کنید

یک متخصص تغذیه بیان کرد: به افراد توصیه می شود در ایام نوروز روزانه 30 گرم و حداکثر 60 گرم انواع مغزها را مصرف کنند.
دکتر خدیجه رحمانی، متخصص تغذیه در گفت و گو با خبرنگار گروه اجتماعی خبرگزاری آنا با توجه به فرارسیدن ایام نوروز و افزایش مصرف انواغ مغزها، گفت: مغزها شامل پسته، بادام، بادام زمینی، بادام هندی، فندق، انواع تخم ها و ... جزو گروه چربی های مفید و مورد نیاز بدن هستند و حاوی مقادیر زیادی ویتامین E و مواد مغذی از جمله منیزیم، سلنیوم و اسید فولیک است.
وی با تاکید براینکه چربی های موجود در مغزها برای بدن مفید است، افزود: به افراد توصیه می شود در تمام طول سال، روزانه۸ 30 گرم (یک مشت بسته) انواع مغزها را مصرف کنند زیرا مصرف بیش از این مقدار موجب افزایش میزان کالری دریافتی و در نتیجه اضافه وزن و چاقی می شود.
این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تصریح کرد: مصرف بیش از مقدار انواع مغزها در یک بازه زمانی موجب افزایش چربی خون و بروز سردرد، افزایش چربی خون و چربی کبد می شود.
رحمانی یادآور شد: به افراد توصیه می شود در ایام نوروز با توجه به افزایش دید و بازدیدها حداکثر تا 60 گرم (2 مشت بسته) انواع مغزها را مصرف کنند.
این متخصص تغذیه با تاکید براینکه مغزها باید در طول روز به تناوب مصرف شود، یادآور شد: هم چنین به افراد توصیه می شود در این ایام به دلیل افزایش مصرف انواع مغزها، خشکبار، شیرینجات و ... فعالیت بدنی خود را افزایش دهند.

اخبار پیشنهادی:
loading
  •   
  • به اشتراک گذاری :
  • facebook
  •  
  • twitter
  •  
  • کلوب
  •  
  • فیس نما
  •  
  • لینکیداین
  •  
  • googleplus
  •  
  • googleplus
  •  
  • telegram
اشتراک در خبرنامه تی نیوز

با عضویت در خبرنامه تی نیوز می توانید روزانه خبرهای روز را در ایمیل خود مشاهده کنید

@