آشنایی با فواید ورزش در آب

دریافت خبر : شنبه 02 تیر 1397 ساعت 15:38
آشنایی با فواید ورزش در آب

ورزش های آبی یکی از انواع ورزش هایی هستند که فشار زیادی به بدن وارد نمی کنند و همه می توانند این ورزش ها را انجام دهند. ورزش های آبی فواید بنیادی دارند و در سال های اخیر طرفداران زیادی پیدا کرده اند.

به گزارش جام جم آنلاین از ایسنا، ورزش هایی همچون پیاده روی در آب، ایروبیک در آب و شنا فوایدی دارند که عبارتند از:
- فشار زیاد وزن به بدن:
آب باعث می شود که وزنی که فرد در بدن خود احساس می کند تا ۹۰ درصد کاهش پیدا کند. به این ترتیب فشاری که به مفاصل وارد می شود، کمتر می شود. هنگامی که در آب می روید یا می پرید فشار زیادی احساس نمی کنید. به این ترتیب ورزش های آبی برای افرادی که کمر درد یا آرتروز دارند مناسب است.
- ورزش موثر:
ورزش های آبی تلفیقی از ورزش های قلبی – عروقی و ورزش های قدرتی هستند این ورزش باعث کالری سوزی می شوند و چربی های بدن را می سوزانند در آب ضربان قلب تا ۱۷ درصد کاهش می یابد.
- افزایش قدرت:
هنگامی که در آب ورزش می کنید ۱۲ برابر بیشتر نیاز به استقامت دارید.
- انعطاف پذیری:
ورزش در آب انعطاف پذیری را افزایش می دهد. آب مکان خوبی برای انجام حرکات کششی است. در آب جاذبه کمتر می شود و راحت تر می توانید حرکات کششی انجام دهید. افرادی که روماتیسم دارند نیز می توانند از ورزش در آب لذت ببرند.

اخبار پیشنهادی:
loading
  •   
  • به اشتراک گذاری :
  • facebook
  •  
  • twitter
  •  
  • کلوب
  •  
  • فیس نما
  •  
  • لینکیداین
  •  
  • googleplus
  •  
  • googleplus
  •  
  • telegram

آخرین اخبار عمومی بستن

مشاهده همه اخبار اخبار عمومی ←

آخرین اخبار تبیان بستن

  • پیمودن طول کهکشان راه شیری

  • تنهایی مدرن انسان ها

  • فواید خوابیدن در کنار همسری که دوستش دارید

  • زوج ها چقدر باید با هم وقت بگذرانند؟

  • زن و مرد روی خط تساوی/ زنان انسان ساز هستند

  • کودکان؛ ضبط کننده دیداری و شنیداری

  • اهمیت فعالیت فیزیکی در مبتلایان به سرطان

  • دائره المعارف دراز و نشست

  • نقطه آغاز فروپاشی حکومت رضاشاه

  • ارزیابی چالش مواجهه امنیتی با مقوله حجاب

  • نقد جریان "آخوند های درباری" در گفتار امام خمینی

  • فنونی برای شست و شو و نگهداری «پارچه های گرانقیمت»

مشاهده همه اخبار اخبار تبیان←
اشتراک در خبرنامه تی نیوز

با عضویت در خبرنامه تی نیوز می توانید روزانه خبرهای روز را در ایمیل خود مشاهده کنید

@
آخرین اخبار :