سالم ترین گزینه های غذایی برای مردانی که گیاه خوار هستند!

دریافت خبر : چهار‌شنبه 01 آذر 1396 ساعت 15:17

برای گیاهخوارانی که می خواهند سالم بمانند مصرف یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی با طیف غذاهای غنی شده بسیار مهم است.به گزارش سلامت نیوز ،برای مردانی که تمایلی به محصولات حیوانی ندارند، بهترین منابع غذایی از این قرار است:
توت ها: این میوه ها سرشار از فیبر، ویتامین های ضروری و آنتی اکسیدان ها هستند. زغال اخته بین میوه های خانواده توت قدرت آنتی اکسیدانی بسیار بالا دارد و موسسه تحقیقات سرطان آمریکا خاصیت ضد سرطانی این میوه را ثابت کرده است. حتی اگر خارج از فصل هستید، می توانید این میوه را به صورت خشک شده به رژیم تان اضافه کنید و یا همراه با غلات، در وعده صبحانه مصرف نمایید.
سیر: برخی مطالعات نشان داده که سبزیجات خانواده پیاز از جمله سیر خاصیت کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات را دارند. سیر همچنین نقش مهمی در کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را دارد. سیر سرشار از مواد مغذی از جمله ویتامین ب ۶ و منگنز است و خواص ضد التهابی قوی دارد. سیر یک ادویه سالم برای کسانی است که رژیم غذایی گیاه خواری دارند.
کینوا: نوعی از غلات سرشار از پروتئین و مواد معدنی ضروری است و مصرف آن مقادیر زیادی آهن و منیزیم به بدن می رساند. کینوا در هر فنجان حاوی ۸ گرم پروتئین است و ارزش تغذیه ای بسیار بالایی دارد. در یک رژیم غذایی متعادل کینوا می تواند به کاهش وزن و دستیابی به اهداف تناسب اندام کمک زیادی کند.
آجیل و دانه ها: هر ۱ اونس (۲۸ گرم) از آجیل ها و دانه ها شامل ۱۲,۵ گرم پروتئین است. علاوه بر این، آجیل و دانه ها منابع بزرگ آهن، فیبر، منیزیم، روی، سلنیوم و ویتامین ای هستند. آنها همچنین حاوی مقدار خوبی از آنتی اکسیدان ها و دیگر ترکیبات گیاهی مفید ...

اخبار پیشنهادی:
loading
  •   
  • به اشتراک گذاری :
  • facebook
  •  
  • twitter
  •  
  • کلوب
  •  
  • فیس نما
  •  
  • لینکیداین
  •  
  • googleplus
  •  
  • googleplus
  •  
  • telegram

آخرین اخبار عمومی بستن

مشاهده همه اخبار اخبار عمومی ←

آخرین اخبار روزنامه آفتاب یزد بستن

  • جذب 300 میلیون یورو سرمایه خارجی در صنعت قطعه سازی

  • محمد راسخ

  • کره جنوبی به دنبال میزبانی مشترک با کره شمالی برای بازی های 2021

  • دیر خوابیدن؛ مانعی در برابر افزایش رشد قدی کودکان

  • تاثیر منفی برخی داروهای بیماری آسم بر قدرت بارداری

  • مواد شوینده به اندازه سیگار برای ریه ها مضر هستند

  • ارتباط کوتاه قدی در کودکی با ریسک سکته در بزرگسالی

  • افتتاح خانه بهداشت در شاهرود از سوی بانک ملت

  • سیاست مالی عادلانه دولت در بخش خصوصی

  • نظارت اکیپ بازرسی سازمان بر عملکرد رانندگان

  • برپایی غرفه مرکزآموزش فنی وحرفه ای آشتیان

  • سیگار در سال 97 گران می شود

مشاهده همه اخبار اخبار روزنامه آفتاب یزد←
اشتراک در خبرنامه تی نیوز

با عضویت در خبرنامه تی نیوز می توانید روزانه خبرهای روز را در ایمیل خود مشاهده کنید

@
آخرین اخبار :