۷ عادت سالم که باعث طول عمر می شوند

دریافت خبر : چهار‌شنبه 12 مهر 1396 ساعت 14:48

پزشکان و کارشناسان سلامت همواره توصیه می کنند که با انجام سالانه آزمایش خون بسیاری از مردم می توانند برای مدتی طولانی تر در شرایط جسمی سالم تر و مطلوب تر زندگی کنند.

به گزارش صابرنیوز به نقل از ایسنا، الگوی زندگی سالم و عادت های صحیحی همچون گرفتن دوش آب سرد یا نوشیدن بیشتر قهوه می توانند به شما کمک کنند که زندگی سالمتری داشته باشید.
روزنامه ایندیپندنت در این مطلب تازه به نقل از کارشناسان حوزه سلامت چند عادت ساده، سالم و البته موثر را پیشنهاد کرده که انجام آنها به هر فردی کمک می کند عمر طولانی تر و زندگی و شرایط جسمی سالمتری داشته باشد. این هفت عادت سالم به شرح زیر است:
دوش آب سر بگیرید
به گفته متخصصان گرفتن دوش آب سرد، بدن را در شرایطی شبیه به ورزش کردن قرار می دهد. دانشمندان استرالیایی در آزمایشاتی که در سال ۲۰۱۴ انجام گرفت دریافتند دوش آب سرد موجب تبدیل «چربی سفیدِ» ذخیره کننده انرژی به «چربی قهوه ایِ» انرژی سوز می شود.
به خودتان خواب بدهکار نباشید
متخصصان سلامت می گویند فقط ۳۰ دقیقه کمبود خواب در تعطیلات آخر هفته می تواند منجر به چاقی شود. این کم خوابی ها به مرور زمان موجب اختلالات متابولیک می شوند که یکی از مهمترین آنها دیابت نوع دوم است.
یبوست را درمان کنید
دفع آسان در هنگام صبح روشی موثر برای بهبود سلامتی است. یبوست و مشکلات پس از آن از جمله هموروئید، درد و خونریزی همگی آزار دهنده هستند اما علاوه بر اینها یبوست مزمن با افزایش خطر ابتلا به سرطان روده مرتبط است. مصرف آب و مایعات کافی و ورزش منظم به پیشگیری از یبوست کمک می کند.
به طور منظم آزمایش خون بدهید
افزایش کلسترول بد یکی از عوامل خطرزای اصلی در بروز بیماری های قلبی – عروقی است. اطلاع از سطح چربی بدن به کمک آزمایش خون به شما انگیزه می دهد که با ورزش و رژیم غذایی خطر ابتلا به این بیماری را تا حد قابل توجهی کاهش ...

اخبار پیشنهادی:
    •   
    • به اشتراک گذاری :
    • facebook
    •  
    • twitter
    •  
    • کلوب
    •  
    • فیس نما
    •  
    • لینکیداین
    •  
    • googleplus
    •  
    • googleplus
    •  
    • telegram
    اشتراک در خبرنامه تی نیوز

    با عضویت در خبرنامه تی نیوز می توانید روزانه خبرهای روز را در ایمیل خود مشاهده کنید

    @

    آخرین اخبار عمومیبستن

    مشاهده همه اخباراخبار عمومی ←

    آخرین اخبار صابرنیوز بستن

    • ۷ عادت سالم که باعث طول عمر می شوند

    • امضاء قرارداد شفر با استقلال

    • دیدار خانواده شهید حججی با رهبری

    • مراسم معارفه جانشین وزیر دفاع

    • 5.5 درصد از دانش آموزان دوره متوسطه آمریکایی حداقل دچار یک آسیب مغزی هستند

    • شیوع مصرف قرص های خواب آور میان سالمندان آمریکایی

    • تورم تولید کننده به ۸.۲ درصد رسید

    • سخنان بزرگان اهل سنت از آخرالزمان

    • تحرک بغداد برای کنترل ۳ گذرگاه مرزی ایران

    • آتش به اختیار یعنی پایت را از روی ترمز بردار

    • رهبر کاتالونیا: حق استقلال را کسب کرده ایم

    • تصاویر صفحه نخست روزنامه های امروز کشور

    مشاهده همه اخباراخبار صابرنیوز←