درمان یبوست بدون دارو

دریافت خبر : سه‌شنبه 01 خرداد 1397 ساعت 12:39

درمان یبوست بدون دارو
اقتصاد ایران: فیبر، ماده ای است که بدن تان نمی تواند آن را هضم کند و مصرف فیبر کافی باعث می شود ماده ی لازم جهت تشکیل مدفوع در اختیار بدن تان باشد، بنابراین دچار یبوست نخواهید شد.

برترین ها - ترجمه از هدی بانکی: هیچکس دوست ندارد درباره ی یبوست حرف بزند، اما یبوست واقعا یک مشکل بزرگ است. طبق بررسی ها، بیش از ۲۴ میلیون نفر در آمریکا دچار این مشکل هستند. برخی عادات غذایی هستند که می توانند منجر به لطمه زدن به سلامت گوارش شوند که برای تان می گوییم.
فیبر کافی مصرف نمی کنید
فیبر، ماده ای است که بدن تان نمی تواند آن را هضم کند و مصرف فیبر کافی باعث می شود ماده ی لازم جهت تشکیل مدفوع در اختیار بدن تان باشد، بنابراین دچار یبوست نخواهید شد. فیبر در مواد غذایی گیاهی مانند میوه ها و سبزی ها، غلات و بنشن یافت می شود. شما می توانید از مکمل های فیبر هم استفاده کنید، هر چند مصرف فیبر طبیعی از راه تغذیه، بهترین شیوه ی دریافت آن است.
البته مهم است که به یاد داشته باشید دو نوع فیبر وجود دارد؛ فیبر محلول و فیبر غیرمحلول، که باید میزان متعادلی از هر دو نوع را مصرف کنید تا دچار یبوست نشوید.
فیبر غیر محلول، مدفوع تان را حجیم تر می کند تا راحت تر از سیستم بدن تان دفع شود. فیبر محلول، آب را جذب می کند که باعث می شود مدفوع تان نرم تر شده و دفع راحت تری داشته باشید. اگر عادت به مصرف فیبر ندارید، حتما به یاد داشته باشید که باید فیبر را تدریجا وارد رژیم غذایی تان کنید و بدن تان به یکباره با حجم زیادی از فیبر که به آن عادت ندارد روبرو نشود. اگر این نکته را رعایت نکنید، مشکل فعلی تان نه تنها برطرف نشده، حتی شاید بدتر هم بشود!
یک تغییر ناگهانی در عادات غذایی تان ایجاد کرده اید
آیا از آن دسته از آدم هایی هستید که مرتبا رژیم های غذایی جدید را امتحان می کنند؟ آیا در عادات غذایی روزانه تان، یک تغییر ناگهانی ایجاد کرده اید؟ یک ...

اخبار پیشنهادی:
    درمان یبوست بدون دارو
    درمان یبوست بدون دارو
    درمان یبوست بدون دارو
    درمان یبوست بدون دارو
    •   
    • به اشتراک گذاری :
    • facebook
    •  
    • twitter
    •  
    • کلوب
    •  
    • فیس نما
    •  
    • لینکیداین
    •  
    • googleplus
    •  
    • googleplus
    •  
    • telegram
    اشتراک در خبرنامه تی نیوز

    با عضویت در خبرنامه تی نیوز می توانید روزانه خبرهای روز را در ایمیل خود مشاهده کنید

    @

    آخرین اخبار سلامتبستن

    مشاهده همه اخباراخبار سلامت ←

    آخرین اخبار اکو نیوز بستن

    مشاهده همه اخباراخبار اکو نیوز←