۴ فایده مهم دوچرخه سواری برای سلامتی

دریافت خبر : یکشنبه 31 تیر 1397 ساعت 4:15
۴ فایده مهم دوچرخه سواری برای سلامتی
دوچرخه سواری در فضای باز یا بسته ورزش مناسب و قابل دسترسی برای افراد در تمامی سنین است.

به گزارش ایسنا، دوچرخه سواری همچون بیشتر فعالیت های جسمی از بدن در برابر چاقی، بیماری قلبی، دیابت و مشکلات روحی حفاظت می کند.
در این مقاله چهار دلیل مهم که توجیه می کند چرا لازم است به طور مرتب دوچرخه سواری کنیم عنوان شده است:
عضله سازی و تقویت استخوان ها: هنگام دوچرخه سواری ماهیچه های شانه، ماهیچه های سرینی در نشیمنگاه و ماهیچه چهارسر ران فعالیت دارند. فعالیت چندین ماهیچه به حفظ سلامت استخوان ها و جلوگیری از کاهش تراکم استخوانی کمک می کند.
تقویت عملکرد مغز: درحالیکه فوائد دوچرخه سواری برای مقابله با بیماری قلبی-عروقی و دیابت آشکار است، بررسی ها نشان می دهد این ورزش بهبود عملکرد مغز، قدرت شناختی و ساختار مغز را نیز به دنبال دارد. گروهی از محققان آمریکایی در مطالعه ای که سال ۲۰۱۲ انجام گرفت، مشاهده کردند انجام مرتب دوچرخه سواری مهارت های حل مساله و حافظه ای را در افراد مسن حدود ۱۵ تا ۲۰ درصد بهبود می دهد.
کمک به بیماران مبتلا به آرتریت: افرادی که از مشکلات تعادلی رنج می برند می توانند از فوائد دوچرخه سواری در فضای بسته بهره ببرند. همچنین این موضوع در مورد بیماران مبتلا به آرتریت هم صحیح است که می توانند بدون وارد کردن فشار به مفاصل ورزشی مفید برای قلب وعروق انجام دهند.
افراد مبتلا به استئو آرتریت یا روماتوئید آرتریت که به دلیل درد، فعالیت جسمی ندارند اغلب دچار مشکلات تعادلی می شوند. بنابراین، آنان کمتر احتمال دارد با دوچرخه های ثابت به خود آسیب وارد کنند.
بهبود سلامت روان: دوچرخه سواری به عنوان روشی برای رفت و آمد علاوه بر آنکه نسبت به پیاده روی در وقت صرفه جویی می کند بلکه برای بهبود سلامت روان نیز مفید است.
به ...

اخبار پیشنهادی:
loading
  •   
  • به اشتراک گذاری :
  • facebook
  •  
  • twitter
  •  
  • کلوب
  •  
  • فیس نما
  •  
  • لینکیداین
  •  
  • googleplus
  •  
  • googleplus
  •  
  • telegram
اشتراک در خبرنامه تی نیوز

با عضویت در خبرنامه تی نیوز می توانید روزانه خبرهای روز را در ایمیل خود مشاهده کنید

@