نکاتی برای خواب بهتر در هتل

دریافت خبر : سه‌شنبه 30 مرداد 1397 ساعت 22:49
هتل مکانی است که گردشگران به مدت کوتاهی اجاره می کنند تا در این مکان به راحتی استراحت کنند برای اینکه خواب بهتر در هتل داشته باشید لازم نیست که در هتل ۵ ستاره اقامت کنید می توانید با انجام نکاتی ساده می توانید خواب بهتر در هتل داشته باشید در ادامه این نکات ساده خواب بهتر در هتل را بخوانید.

لازم نیست حتماً در یک هتل پنج ستاره اقامت کنید تا به خواب راحتی دست پیدا کنید. با انجام این کار های ساده می توانید خواب بهتر در هتل داشته باشید:
کنترل درجه حرارت: هتل ها به خاطر سرد بودن اتاق هایشان شهرت دارند، اما این وضعیت می توانید به نفع ما باشد، زیرا ما در درجه حرارت های پایین بهتر می خوابیم. تلاش کنید درجه حرارت اتاق خوابتان در حد ۱۵ تا ۲۰ درجه سلسیوس نگهدارید.
چراغ ها را خاموش کنید: خودتان را از نور های خیره کننده خلاص کنید؛ اتاق های هتل معمولاً دارای پرده های ضد نور هستند. نور تولید ملاتونین- هورمونی که به تنظیم چرخه خواب – بیداری کمک می کند- را مهار می کند. پشت پرده های موجود پارچه های ضد نور نصب کنید یا چشم بند یا ماسک خواب بزنید؛ یک بررسی منتشرشده در ژورنال Critical Care نشان داد افرادی که از این وسایل استفاده می کردند، خواب REM (خواب با حرکت سریع چشم) بیشتری داشتند و با احتمال کمتری در میانه شب بیدار می شدند.
آرامش را حفظ کنید: دزدگیر های ماشین ها و آژیر آمبولانس ها سروصدا هایی نیست که معمولاً در یک تفرجگاه ساحلی آن ها را بشنوید. یک راه خوب استفاده از نویز سفید برای پوشاندن سروصدا ها است و این کار را می تواند با یک پنکه در حال چرخش انجام دهید. این پنکه درعین حال اتاق شما را خنک نگه می دارد و تهویه خوبی ایجاد می کند.
بالش ها: تختخواب های هتل اغلب ظاهراً دارای شمار بیش ازحد و غیرلازمی از بالش ها هستند، اما این بالش ها می توانند به دردبخور باشند. برای مثال فردی که دچار قطع تنفس حین خواب است و استفاده از ماشین CPAP (وسیله ای که هوا را از طریق یک ماسکی که به صورت زده می شود، به درون بینی رانده می شود)، ممکن ...

اخبار پیشنهادی:
loading
  •   
  • به اشتراک گذاری :
  • facebook
  •  
  • twitter
  •  
  • کلوب
  •  
  • فیس نما
  •  
  • لینکیداین
  •  
  • googleplus
  •  
  • googleplus
  •  
  • telegram
اشتراک در خبرنامه تی نیوز

با عضویت در خبرنامه تی نیوز می توانید روزانه خبرهای روز را در ایمیل خود مشاهده کنید

@