تغذیه کودک در روزهای سرد

دریافت خبر : دوشنبه 18 دی 1396 ساعت 15:53

تغذیه کودک در روزهای سرد

پول نیوز -وقتی دما افت می کند و ساعت های روشن روز کوتاه تر می شوند، سطح انرژی بدن نیز بسیار کم می شود و روی حالات روحی هم اثر منفی می گذارد.
کودکان نیز در روزهای سرد سال کم تحرک تر می شوند. بنابراین توجه به تغذیه مناسب آنها در این روزهای سال بسیار مهم است.
اگرچه در مورد اختلال عاطفی فصلی کودکان چندان تحقیقاتی صورت نگرفته است اما کودکان هم درست مانند بزرگسالان، نوعی افسردگی فصلی را تجربه می کنند و این وضعیت با تغییرات در روحیه، انرژی، قدرت تمرکز، اشتها و خواب شان بروز داده می شود.
در ضمن سرما نیز موجب بیماری هایی چون سرماخوردگی می شود و مشکلات را دو چندان می کند. با مصرف برخی از خوراکی های مناسب این فصل می توان کودکان را سالم و شاد نگهداشت. در این مقاله به تعدادی از این خوراکی ها اشاره شده است.
سالمون
تریپتوفان موجود در سالمون و دیگر پروتئین های حیوانی موجب تولید سروتونین می شود. این انتقال دهنده عصبی، با تنظیم حال و روحیه فرد در ارتباط است.
سالمون همچنین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 بوده که بنابر تحقیقات معلوم شده است می تواند از ابتلا به افسردگی پیشگیری کند. برخی از کودکان ماهی سالمون را به صورت آب پز و یا سرخ شده، دوست دارند.
می توانید برای خوش طعم شدن آن نیز از سس استفاده کنید. همچنین می توانید ماهی را به قطعات کوچک تر خرد و کبابی کرده و در کنار سبزیجات به کودک تان بدهید.
نارنگی و پرتقال
این میوه ها سرشار از ویتامین C و فیبر بوده و حاوی کلسیم، منیزیم، فسفر و پتاسیم هستند که برای قوی نگهداشتن استخوان ها و عملکرد خوب ماهیچه ها مناسب اند.
کودکان از خوردن این میوه ...

اخبار پیشنهادی:
    تغذیه کودک در روزهای سرد
    •   
    • به اشتراک گذاری :
    • facebook
    •  
    • twitter
    •  
    • کلوب
    •  
    • افسران
    •  
    • فیس نما
    •  
    • لینکیداین
    •  
    • googleplus
    •  
    • googleplus
    •  
    • telegram
    اشتراک در خبرنامه تی نیوز

    با عضویت در خبرنامه تی نیوز می توانید روزانه خبرهای روز را در ایمیل خود مشاهده کنید

    @

    آخرین اخبار عمومیبستن

    مشاهده همه اخباراخبار عمومی ←

    آخرین اخبار پول نیوز بستن

    • کار پیش نمی رود،چندین بار استعفا داده ام

    • دفاع جانانه العبادی از ایران مقابل ناتو

    • اطلاعیه ایساکو درباره ناآرامی های خیابان پاسداران

    • بارش برف و باران در اکثر مناطق کشور

    • اظهارات تهدید آمیز نیکی هیلی در شورای امنیت

    • شکست سنگین سرخ پوش ها مقابل السد

    • عربستان ازجام جهانی ۲۰۱۸ روسیه محروم می شود؟

    • اسکان 24 امدادگر هلال احمر در اولین شب پس از کشف لاشه هواپیما

    • اعلام رتبه ایران در حوزه بیوتکنولوژی

    • زمان پرداخت حقوق اسفند کارکنان دولت

    • تشخیص هویت سرنشینان هواپیما ATR در یاسوج

    • ماجرای تلگرام ویروسی چه بود؟

    مشاهده همه اخباراخبار پول نیوز←