تغذیه کودک در روزهای سرد

دریافت خبر : دوشنبه 18 دی 1396 ساعت 15:53
تغذیه کودک در روزهای سرد

پول نیوز -وقتی دما افت می کند و ساعت های روشن روز کوتاه تر می شوند، سطح انرژی بدن نیز بسیار کم می شود و روی حالات روحی هم اثر منفی می گذارد.
کودکان نیز در روزهای سرد سال کم تحرک تر می شوند. بنابراین توجه به تغذیه مناسب آنها در این روزهای سال بسیار مهم است.
اگرچه در مورد اختلال عاطفی فصلی کودکان چندان تحقیقاتی صورت نگرفته است اما کودکان هم درست مانند بزرگسالان، نوعی افسردگی فصلی را تجربه می کنند و این وضعیت با تغییرات در روحیه، انرژی، قدرت تمرکز، اشتها و خواب شان بروز داده می شود.
در ضمن سرما نیز موجب بیماری هایی چون سرماخوردگی می شود و مشکلات را دو چندان می کند. با مصرف برخی از خوراکی های مناسب این فصل می توان کودکان را سالم و شاد نگهداشت. در این مقاله به تعدادی از این خوراکی ها اشاره شده است.
سالمون
تریپتوفان موجود در سالمون و دیگر پروتئین های حیوانی موجب تولید سروتونین می شود. این انتقال دهنده عصبی، با تنظیم حال و روحیه فرد در ارتباط است.
سالمون همچنین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 بوده که بنابر تحقیقات معلوم شده است می تواند از ابتلا به افسردگی پیشگیری کند. برخی از کودکان ماهی سالمون را به صورت آب پز و یا سرخ شده، دوست دارند.
می توانید برای خوش طعم شدن آن نیز از سس استفاده کنید. همچنین می توانید ماهی را به قطعات کوچک تر خرد و کبابی کرده و در کنار سبزیجات به کودک تان بدهید.
نارنگی و پرتقال
این میوه ها سرشار از ویتامین C و فیبر بوده و حاوی کلسیم، منیزیم، فسفر و پتاسیم هستند که برای قوی نگهداشتن استخوان ها و عملکرد خوب ماهیچه ها مناسب اند.
کودکان از خوردن این میوه ...

اخبار پیشنهادی:
loading
  •   
  • به اشتراک گذاری :
  • facebook
  •  
  • twitter
  •  
  • کلوب
  •  
  • فیس نما
  •  
  • لینکیداین
  •  
  • googleplus
  •  
  • googleplus
  •  
  • telegram
اشتراک در خبرنامه تی نیوز

با عضویت در خبرنامه تی نیوز می توانید روزانه خبرهای روز را در ایمیل خود مشاهده کنید

@