برای لاغر شدن چگونه کالری بیشتری بسوزانیم؟

دریافت خبر : یکشنبه 29 مرداد 1396 ساعت 13:2

دویدن یکی از بهترین و موثرترین روشها برای کالری سوزی و در نتیجه لاغری است. سوالی که مطرح می شود این است که کالری سوزی با دویدن در هوای آزاد بیشتر است یا روی تردمیل؟

آفتاب نیوز :
بسیاری از مردم، دویدن را به عنوان ورزش هوازی شان انتخاب می کنند تا به کمک آن کالری بسوزانند و چربی آب کنند. از دیگر خوبی های دویدن این است که تنها یک جفت کفش مناسب می خواهید و می توانید آن را هر موقع و هرجایی که دوست داشتید انجام دهید. دویدن علاوه بر کالری سوزی مزایای فراوان دیگری نیز برای بدن دارد و می تواند به کاهش استرس، کاهش خطر بیماری های قلبی و توانبخشی به مفاصل کمک کند.
با این حال اگر تمرکزتان روی کاهش وزن باشد ممکن است به این فکر بیفتید که آیا دویدن در موقعیت های مختلف (مثلا دویدن در یک روز گرم تابستانی) می تواند تاثیری روی کالری سوزی آن بگذارد؟ مسلما اینطور احساس می شود که دویدن در این حالت، از دویدن روی تردمیل کالری خیلی بیشتری می سوزاند. اما آیا واقعا چنین است؟
از نظر فیزیولوژیکی، وقتی بیرون از خانه می دوید حدود 3 تا 7 درصد بیشتر از روی تردمیل کالری می سوزانید. وقتی روی تردمیل می دوید، چرخش خودِ تردمیل کمکتان می کند راحت تر بدوید و همچنین با وزش باد نیز مقابله نمی کنید.
کالری سوزی در این حالت، به سرعتتان نیز بستگی دارد: اگر سرعتتان در اندازه دویدن آهسته باشد، در فضای بیرون 3 درصد بیشتر کالری می سوزانید و در حالت دویدن با سرعت بالا نیز حدود 7 درصد بیشتر از روی تردمیل کالری خواهید سوزاند. برای این کالری سوزی بیشتر می توانید قدردان تغییر در شیب، مقاومت باد و ناسازگاری سرعتتان باشید.
آخرین عاملی که باعث می شود بیشتر کالری بسوزانید، بازگشت به دمای طبیعی بدن است که در روزهای گرم، بدن برای این کار باید تلاش بیشتری انجام دهد. چون بدن خون بیشتری را به پوست پمپاژ می کند و گرمایی را که ساخته اید از بین می ...

اخبار پیشنهادی:
    •   
    • به اشتراک گذاری :
    • facebook
    •  
    • twitter
    •  
    • کلوب
    •  
    • افسران
    •  
    • فیس نما
    •  
    • لینکیداین
    •  
    • googleplus
    •  
    • googleplus
    •  
    • telegram
    اشتراک در خبرنامه تی نیوز

    با عضویت در خبرنامه تی نیوز می توانید روزانه خبرهای روز را در ایمیل خود مشاهده کنید

    @

    آخرین اخبار سلامتبستن

    • راهنمای تصویری جلوگیری از بارداری

    • داروهای بدنسازی بلای جان ورزشکاران/مکمل هایی که معلولیت ایجاد می کند

    • تاثیر مثبت داروهای جدید دیابت بر عضو پیوندی

    • همه چیز در رابطه با دندان درد در کودکان

    • تاثیر استرس دوران بارداری بر سیستم عصبی نوزادان

    • درمان خشکی پوست با آب چغندر

    • رهایی از حساسیت چشم در فصل پاییز

    • تبدیل ورزش به بازی راهکاری برای افزایش انگیزه ورزشی

    • چگونه ورزش یوگا را هر روز انجام دهیم؟

    • انواع داروهای ضد حساسیت را بشناسید

    • استخوان ماهی، زن سالخورده را به مرز مرگ کشاند +عکس

    • سلامت پوست نشانه ی سلامت در بدن است

    مشاهده همه اخباراخبار سلامت ←

    آخرین اخبار آفتاب نیوز بستن

    مشاهده همه اخباراخبار آفتاب نیوز←