۱۵ راه موثر و کاربردی برام هضم بهتر و سریع تر غذا

دریافت خبر : شنبه 27 مرداد 1397 ساعت 23:10
۱۵ راه موثر و کاربردی برام هضم بهتر و سریع تر غذا
اکوفارس: اگر درباره هضم بهتر غذا، زمان هضم غذا در معده، ورزش برای هضم غذا، داروی هضم غذا، معنی هضم غذا، بهترین میوه برای هضم غذا، دمنوش برای هضم غذا، مواد غذایی برای هضم غذا و راهکارهایی برای هضم غذای سنگین سوالاتی دارید با ما همراه باشید.

در این مطلب اطلاعاتی درباره هضم غذا ، داروی هضم غذا، زمان هضم غذا در معده، هضم غذای سنگین، ورزش برای هضم غذا، معنی هضم غذا، بهترین میوه برای هضم غذا، دمنوش برای هضم غذا، مواد غذایی برای هضم غذا و روش هایی برای هضم غذا می خوانید.

هنگام هضم، غذا به اجزای کوچکتری تجزیه می شود و، به این شکل، بدن می تواند بهره ی کاملی از انرژی و مواد مغذی موجود در غذا ببرد. غذا های متفاوت به شیوه های مختلفی تجزیه می شوند و سرعت تجزیه ی هرکدام هم با دیگری فرق می کند. سرعت هضم بیش از همه بستگی به سازوکار طبیعی بدن دارد، اما کار هایی هست که می توانید انجام دهید تا سرعت و کیفیت گوارش غذا در بدن تان افزایش پیدا کند. در ادامه با این کار ها آشنا می شویم.
۱. تغییر سبک زندگی
۱. مرتب ورزش کنید. افزایش فعالیت جسمانی به حرکت غذا در دستگاه گوارش کمک می کند. ورزش کردن سرعت هضم غذا را افزایش می دهد و به فرایند کلی هضم یاری می رساند.
• ورزش مدت زمان باقی ماندن غذا در روده ی بزرگ را کاهش می دهد، در نتیجه میزان آبی که از مدفوع جذب می شود و به بدن بازمی گردد کاهش پیدا می کند. به این ترتیب، بدن دچار یبوست نمی شود و سرعت هضم افزایش پیدا می کند.
• تحرک داشتن همچنین باعث برانگیخته شدن عضلات صاف در دستگاه گوارش می شود و پایین رفتن غذا را تسریع می کند.
• بااین حال، بهتر است یک ساعت یا همین حدود صبر کنید و بعد ورزش کنید تا بدن بتواند به صورت طبیعی خون را در سیستم گوارش متمرکز کند، به جای اینکه به قلب و دیگر عضلات فعال سوخت برساند.
۲. استراحت کنید. خواب به اندام های گوارشی زمان لازم را می دهد تا استراحت کنند و بازیابی شوند و توانایی هضم غذا را به سرعت و به ...

اخبار پیشنهادی:
loading
  •   
  • به اشتراک گذاری :
  • facebook
  •  
  • twitter
  •  
  • کلوب
  •  
  • فیس نما
  •  
  • لینکیداین
  •  
  • googleplus
  •  
  • googleplus
  •  
  • telegram
اشتراک در خبرنامه تی نیوز

با عضویت در خبرنامه تی نیوز می توانید روزانه خبرهای روز را در ایمیل خود مشاهده کنید

@