تقویت سلامت روانی با این مواد مغذی

دریافت خبر : یکشنبه 06 اسفند 1396 ساعت 13:14

تقویت سلامت روانی با این مواد مغذی

سلامت نیوز : شواهد اولیه نشان داده اند که اسیدهای چرب امگا-3 ممکن است به کاهش فعالیت سیگنال های سلولی در مغز افراد مبتلا به اختلال دو قطبی کمک کنند.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از عصر ایران، همه ما می دانیم که به کلسیم و ویتامین D برای بهره مندی از استخوان هایی سالم و فیبر برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش نیاز داریم. اما برخی مواد مغذی نیز وجود دارند که به تقویت مغز کمک می کنند.
به گزارش "رودال ولنس"، تغذیه به همان اندازه که برای قلب و عروق، غدد درون ریز و دستگاه گوارش اهمیت دارد، برای روان انسان نیز مهم است.
در شرایطی که مواد غذایی همواره گزینه ای خوب برای دریافت مواد مغذی تقویت کننده مغز هستند، اما برای جبران کمبودها و ایجاد فرصتی برای ایجاد تغییرات غذایی استفاده از مکمل ها را نیز می توانید مد نظر قرار دهید.
اسیدهای چرب امگا-3
اسیدهای چرب امگا-3 هم از منابع گیاهی و هم حیوانی ممکن است به کاهش افسردگی کمک کنند. مصرف این مواد مغذی حتی ممکن است به بیماران مبتلا به آلزایمر نیز کمک کنند که البته این کمک بیشتر در راستای بهبود علائم افسردگی و نه بهبود حافظه است.
همچنین، شواهد اولیه نشان داده اند که اسیدهای چرب امگا-3 ممکن است به کاهش فعالیت سیگنال های سلولی در مغز افراد مبتلا به اختلال دو قطبی کمک کنند.
از منابع غذایی اسیدهای چرب امگا-3 می توان به ماهی های سالمون، خالمخالی، ساردین، کولی، قزل آلا، و دانه های چیا، بذر کتان، و گردو اشاره کرد.
ویتامین های B
اسید فولیک و ویتامین B12 نتایج امیدوارکننده ای را در زمینه مقابله با افسردگی نشان داده اند. همچنین، به نظر می رسد کمبود فولات در مرحله افسردگی شدید برخی اختلالات دو قطبی پدیدار ...

اخبار پیشنهادی:
    تقویت سلامت روانی با این مواد مغذی
    •   
    • به اشتراک گذاری :
    • facebook
    •  
    • twitter
    •  
    • کلوب
    •  
    • فیس نما
    •  
    • لینکیداین
    •  
    • googleplus
    •  
    • googleplus
    •  
    • telegram
    اشتراک در خبرنامه تی نیوز

    با عضویت در خبرنامه تی نیوز می توانید روزانه خبرهای روز را در ایمیل خود مشاهده کنید

    @

    آخرین اخبار عمومیبستن

    مشاهده همه اخباراخبار عمومی ←

    آخرین اخبار سلامت نیوز بستن

    • کار ارزان و دردهای گران؛ کسی به فکر کودکان باربر نیست

    • سویا برای تناسب اندام و سلامت قلب

    • آیا پابرهنه راه رفتن برای کودکان مفید است؟

    • ترک ناگهانی داروی ترامادول خطرناک است

    • ورزش در آب چه فوایدی دارد

    • سفید کردن دندان ها با این روش های سالم و ساده

    • اختلال استرس با بیماری های خودایمنی مرتبط است

    • کمیسیون اجتماعی به ماجرای تعرض ها در ایرانشهر وارد می شود

    • «زباله» نیازمند فکری اساسی است

    • بهداشت دغدغه دختران جنگل نشین زاگرس

    • افشاگری وزیر درباره برخی مدارس غیردولتی

    • امکان تولید داروهای بیولوژیک در کشور فراهم است

    مشاهده همه اخباراخبار سلامت نیوز←