اپ پویاخونه

اهمیت انعطاف پذیری در حفظ تناسب اندام

دریافت خبر : دوشنبه 20 شهریور 1396 ساعت 8:51

اهمیت انعطاف پذیری در حفظ تناسب اندام

پول نیوز - حفظ انعطاف پذیری عضله، کارایی ورزشکاران را افزایش می دهد، از آسیب ها جلوگیری می کند، درد را کاهش می دهد و توانبخشی را بعد از آسیب ها تسریع می کند.
من و شما می دانیم که انعطاف پذیر بودن بدن برای ما خوب است. تمرکز روی قابلیت انعطاف، کوچک ترین جزء رژیم تناسب اندام است.
ممکن است شما هم چنین بیندیشید. انعطاف پذیری به راحتی قابل چشم پوشی کردن است و بسیاری از افراد فعال نیز آن را نادیده می گیرند.
روی هم رفته، افراد مسن اغلب مانند چوب سفت هستند! عضلات زانو، مچ و شانه و پشت شان همه سفت است.
این سفتی همیشگی معمولاً منجر به آسیب و شکستگی می شود.
این افراد محدود به تعداد سال های عمرشان نیستند، بلکه محدود به طول عضلات شان هستند؛ در حالی که نباید چنین باشد و باید این عضلات را رشد داد و آنها را وادار به انجام کار به مدت فقط 15 دقیقه در روز کرد.
انعطاف پذیری توانایی کشیده شدن عضله است و به مفاصل تان اجازه می دهد در محدوده کامل حرکت شان جابه جا شوند.
حفظ انعطاف پذیری عضله، کارایی ورزشکاران را افزایش می دهد، باعث پیشرفت اقتصاد حرکت می شود (کاهش مصرف انرژی در یک سرعت معین)، از آسیب ها جلوگیری می کند، درد را کاهش می دهد و توانبخشی را بعد از آسیب ها تسریع می کند.
در حالت استراحت، عضلات و تاندون هایی که آنها را به استخوان ها متصل می کنند، «چروکیده» هستند (این یک اصطلاح علمی تحت الفظی است که برای بیان شکل آکاردئونی عضلات در حالت استراحت به کار می رود).
وقتی عضلات و تاندون ها در حالت کوتاه شدگی مزمن هستند، از تکان خوردن مفاصل در محدوده کامل حرکت شان جلوگیری می کنند؛ در نتیجه ...

اخبار پیشنهادی:
    اهمیت انعطاف پذیری در حفظ تناسب اندام
    •   
    • به اشتراک گذاری :
    • facebook
    •  
    • twitter
    •  
    • کلوب
    •  
    • افسران
    •  
    • فیس نما
    •  
    • لینکیداین
    •  
    • googleplus
    •  
    • googleplus
    •  
    • telegram
    اشتراک در خبرنامه تی نیوز

    با عضویت در خبرنامه تی نیوز می توانید روزانه خبرهای روز را در ایمیل خود مشاهده کنید

    @

    آخرین اخبار عمومیبستن

    مشاهده همه اخباراخبار عمومی ←

    آخرین اخبار پول نیوز بستن

    مشاهده همه اخباراخبار پول نیوز←