چگونه سوخت و ساز بدن را بالا ببریم؟

دریافت خبر : سه‌شنبه 25 مهر 1396 ساعت 18:2

افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند معمولا باید به دنبال تقویت سوخت و ساز بدن خود باشند تا به این واسطه بتوانند کالری بیشتری بسوزانند.
به گزارش خبر فوری به نقل از سلامت آنلاین، سوزاندن کالری های اضافی بدن معمولا به موارد مختلفی بستگی دارد. برخی افراد متابولیسم سریعی دارند؛ به عنوان مثال، مردان حتی در صورت استراحت هم سوخت و ساز بیشتری از زنان دارند اما در بیشتر مردم بعد از ۴۰ سالگی سوخت و ساز بدن کاهش می یابد.
با این که برخی متغیرها مانند سن، جنس یا ژنتیک از دسترس بشر خارج است، اما با روش هایی می توان متابولیسم بدن را افزایش داد تا راحت تر بتوان در کاهش وزن موفق بود.
عضله سازی
بدن انسان به طور مداوم در حال سوزاندن کالری است و حتی زمانی که هیچ کاری انجام نمی دهیم، باز هم به سوزاندن کالری مشغول است. تحقیقات اثبات کرده است که میزان سوخت و ساز بدن در افراد دارای حجم عضلانی بیشتر، بالاتر است. هر ۴۵۰ گرم ماهیچه حدود ۶ کالری در روز صرف نگهداری خود می کند. بنابراین با انجام ورزش هایی که به ماهیچه سازی کمک می کنند، می توان به طور متوسط سوخت و ساز روزانه بدن را افزایش داد. ورزش های هوازی در ساخت عضله نقشی ندارد اما تا چند ساعت بعد از ورزش، سوخت و ساز را بالا نگه می دارد. ورزش هایی که با شدت بالاتری انجام می شوند، سوخت و ساز را افزایش می دهند.

نوشیدن آب
بدن برای پردازش کالری ها به آب نیاز دارد. حتی با کاهش نسبی آب بدن، متابولیسم کاهش می یابد. کسانی که روزانه ۸ لیوان و بیشتر آب می نوشند، بیشتر از افرادی که روزانه ۴ لیوان آب می نوشند کالری می سوزانند. برای تأمین آب مورد نیاز بدن بهتر است قبل از هر وعده غذایی آب یا سایر نوشیدنی ...

اخبار پیشنهادی:

    Tagsبرچسب ها
    سوخت و ساز

    •   
    • به اشتراک گذاری :
    • facebook
    •  
    • twitter
    •  
    • کلوب
    •  
    • افسران
    •  
    • فیس نما
    •  
    • لینکیداین
    •  
    • googleplus
    •  
    • googleplus
    •  
    • telegram
    اشتراک در خبرنامه تی نیوز

    با عضویت در خبرنامه تی نیوز می توانید روزانه خبرهای روز را در ایمیل خود مشاهده کنید

    @

    آخرین اخبار عمومیبستن

    مشاهده همه اخباراخبار عمومی ←

    آخرین اخبار خبر فوری بستن

    مشاهده همه اخباراخبار خبر فوری←