فواید آنتی اکسیدان ها برای سلامت

دریافت خبر : شنبه 12 اسفند 1396 ساعت 10:50

خبرگزاری مهر: رادیکال های آزاد به طور طبیعی در بدن تشکیل می شوند و در واقع نقش مهمی در بسیاری از فرآیند های روزانه نظیر ورزش و متابولیسم ایفاء می کنند. اما وجود میزان بالا رادیکال های آزاد در بدن می تواند خطرناک باشد چراکه با آسیب به سلول ها می توانند منجر به سرطان شود.
بدن برای مقابله با رادیکال های آزاد شروع به تولید مقادیری آنتی اکسیدان های موردنیاز می کند و فرد می تواند از طریق یک رژیم غذایی سالم، بخصوص میوه ها و سبزیجات رنگی، بقیه آنتی اکسیدان های لازم را دریافت کند.
آنتی اکسیدان های معروف غذایی و منابع این ماده عبارتند از:
• بتا کاروتن: هویج، کدو، سیب زمینی شیرین.
لیکوپن: گریپ فروت صورتی، گوجه فرنگی (پخته شده)، هندوانه.
 لوتئین: بیشتر سبزیجات سبز برگ سبز.
سلنیوم: غلات، منابع پروتئین، آجیل، حبوبات.
 ویتامین A: کره، تخم مرغ، شیر، کبد.
ویتامین C: انواع توت ها، پرتقال و دیگر مرکبات، طالبی، فلفل دلمه ای، کلم بروکلی، کلم، پاپایا، گوجه فرنگی.
ویتامین E: بادام، فندق، سایر مغزیجات آجیلی، و دانه ها و روغن شان.
توت ها بیش از هر میوه دیگری دارای بالاترین میزان آنتی اکسیدان هستند. کلم و اسفناج از منابع اصلی در گروه سبزیجات بشمار می ایند.

اخبار پیشنهادی:
    •   
    • به اشتراک گذاری :
    • facebook
    •  
    • twitter
    •  
    • کلوب
    •  
    • افسران
    •  
    • فیس نما
    •  
    • لینکیداین
    •  
    • googleplus
    •  
    • googleplus
    •  
    • telegram
    اشتراک در خبرنامه تی نیوز

    با عضویت در خبرنامه تی نیوز می توانید روزانه خبرهای روز را در ایمیل خود مشاهده کنید

    @

    آخرین اخبار عمومیبستن

    مشاهده همه اخباراخبار عمومی ←

    آخرین اخبار خبر خودرو بستن

    • گفتگوی خواندنی با دندانپزشکی که اسیر شد

    • قیمت مسکن در تهران چقدر گران شد؟

    • مرغ ۴۰۰ تومان ارزان شد

    • چرا باعث می شویم روسری فرد از سرش بیفتد؟

    • بلندترین آبشار آسیا در الیگودرز

    • جاده چالوس فردا یک طرفه می شود

    • تنبیه عجیب دانش آموزان خبرساز شد!

    • انهدام باند سرقت در جنوب تهران

    • دلیل نگهداری سعید مرتضوی در اوین

    • مردی بعد از آتش زدن همسرش خودکشی کرد!

    • منتظر اولین سریال ترسناک ایرانی باشید

    • دو کشته در پی واژگونی مینی بوس در فارس

    مشاهده همه اخباراخبار خبر خودرو←