عادات بد غذایی کدامند؟

دریافت خبر : یکشنبه 31 تیر 1397 ساعت 3:14
عادات بد غذایی کدامند؟
در مورد مقدار چربی که مصرف می کنید نگران نباشید، همیشه به نوع چربی توجه داشته باشید. این موضوع بسیار پر اهمیت است.

به گزارش مشرق ، آیا تا کنون نسبت به غذاهایی که می خورید فکر کرده اید؟ آیا نسبت به خرید برخی از غذاها احساس گناه داشته اید؟ در این مقاله قصد داریم اشتباهات رایجی که شما در خوردن مرتکب می شوید را بیان کنیم.
ما اطراف خود را با غذاهای مختلف پر کرده ایم:
تحقیقات مختلف انجام شده در دانشگاه مواد غذایی کورنل نشان می دهد که هرچقدر اطراف خود را با مواد غذایی مختلف پر کنیم به همان مقدار نیز به مصرف بی رویه ی آنها عادت خواهیم کرد.
به یاد داشته باشید که هر چقدر اطراف خود را از مواد غذایی مختلف خالی نگه دارید ، کمتر احساس گرسنگی می کنید و می توانید بدنی سالم داشته باشید. به طور کلی ، دیدن مواد غذایی مختلف شما را ترغیب به خوردن آن ها می کند.
ما وعده های غذایی کوچک بسیاری مصرف می کنیم:
برای سال ها ، داغترین رویکرد و گرایش افراد رژیمی ، پخش کالری در وعده های غذایی کوچک بود. اما تحقیقات انجام شده در دانشگاه کالیفرنیای جنوبی ( و بسیاری از مکان های دیگر ) نشان می دهد که هر چقدر بیشتر بخورید ، تمایل بیشتری برای پرخوری خواهید داشت. در نتیجه، خوردن وعده های غذایی کوچک اما بی شمار کمکی به سلامتی شما نخواهد کرد و می تواند مقدار مصرف روزانه ی شما را بیش از پیش افزایش دهد.
زمان آن فرا رسیده است که وعده های خود را به صورت منطقی انتخاب کنید.
ما نمی توانیم چربی های مفید را از چربی های بد تشخیص دهیم:
دکتر آلیس لیختن اشتاین، مدیر قلب و عروق در دانشگاه تافتس می گوید: ” بیشتر افراد هنوز هم نمی توانند چربی های مفید و مورد نیاز بدن خود را بدست آورند. شما همیشه دوست دارید از خوردن چربی های اشباع و ترانس خودداری کنید اما به چربی های تک ...

اخبار پیشنهادی:
loading
  •   
  • به اشتراک گذاری :
  • facebook
  •  
  • twitter
  •  
  • کلوب
  •  
  • فیس نما
  •  
  • لینکیداین
  •  
  • googleplus
  •  
  • googleplus
  •  
  • telegram
اشتراک در خبرنامه تی نیوز

با عضویت در خبرنامه تی نیوز می توانید روزانه خبرهای روز را در ایمیل خود مشاهده کنید

@