ماهی بخورید تا خوب بخوابید

دریافت خبر : سه‌شنبه 26 دی 1396 ساعت 14:0

ماهی بخورید تا خوب بخوابید

سلامت نیوز : یک بار در ماه و حتی یک بار در هفته، کافی نیست. اگر خوب نمی خوابید، زیاد کابوس می بینید یا اینکه باید دقایق پیاپی غلت بزنید تا به خواب بروید، سراغ ماهی بروید.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هفته نامه آتیه نو، محققان می گویند کسانی که زیاد ماهی می خورند و آن را به عنوان یکی از غذاهای اصلی شان به رسمیت می شناسند، نه تنها روزبه روز باهوش تر می شوند، بلکه آرام، عمیق و به موقع هم می خوابند. نورون های مغز شما برای اینکه عملکرد مناسبی داشته باشند، به امگا3 نیازمندند و به همین دلیل، خوردن ماهی می تواند طیف وسیعی از عملکردهای مغزی تان را بهبود ببخشد.
از سوی دیگر، وقتی به خاطر مصرف ماهی سرشار از امگا3، خوب می خوابید، قدرت حافظه تان بیشتر می شود و توانایی مغزتان در به خاطرسپردن موضوعات و بازیابی اطلاعات افزایش پیدا می کند. اگر به هر دلیل امکان مصرف غذاهای دریایی را ندارید (طعم شان را نمی پسندید، هزینه شان زیاد است یا در دسترس تان نیست) می توانید بعد از مشورت با پزشک تان، دوز مناسبی از مکمل های حاوی امگا3 را مصرف کنید.
درست است که مصرف مکمل، به اندازه تغییردادن عادات غذایی، نمی تواند به بدن تان فایده برساند، اما لااقل تا اندازه ای آسیب های ناشی از این کمبود را در بدن جبران می کند و مانع از آسیب دیدگی بیشتر می شود.

اخبار پیشنهادی:
    ماهی بخورید تا خوب بخوابید
    •   
    • به اشتراک گذاری :
    • facebook
    •  
    • twitter
    •  
    • کلوب
    •  
    • فیس نما
    •  
    • لینکیداین
    •  
    • googleplus
    •  
    • googleplus
    •  
    • telegram
    اشتراک در خبرنامه تی نیوز

    با عضویت در خبرنامه تی نیوز می توانید روزانه خبرهای روز را در ایمیل خود مشاهده کنید

    @

    آخرین اخبار عمومیبستن

    مشاهده همه اخباراخبار عمومی ←

    آخرین اخبار سلامت نیوز بستن

    • شناسایی یک گروه خونی نادر در یزد

    • رقم واقعی مصرف دخانیات در کشور سالانه ۴۰ میلیارد نخ است

    • بازگشت به کار بازنشستگان منصفانه نیست

    • ساماندهی کودکان کار اولویت وزارت دادگستری در سال 97 است

    • 40درصد از سالمندان گرفتار شرایط سخت اقتصادی و مشکلات پنهان

    • مشتاقان اهدای جسد!

    • هزینه سالانه ۶۰ میلیارد تومانی سازمان بیمه سلامت برای آزمایش های تیروئید

    • جزئیات شهریه مدارس خصوصی

    • مصرف روزانه شیر مانع ابتلای کودکان چاق به دیابت می شود

    • برنامه مجمع جهانی بهداشت برای مقابله با کم تحرکی

    • خواص پودر کاکائو برای زیبایی

    • بیکاری ۸۰ هزار کوله بر با حقوق ماهیانه ۳۵۰ هزار تومان

    مشاهده همه اخباراخبار سلامت نیوز←