کم خوابی این بلاها را بر سر شما می آورد

دریافت خبر : شنبه 28 مرداد 1396 ساعت 9:22

کم خوابی این بلاها را بر سر شما می آورد
محروم شدن از خواب می تواند سلامت کلی شما را تحت تاثیر قرار دهد بنابراین مهم است که نشانه های هشداردهنده آن را نادیده نگیرید.

وب سایت آوای سلامت: محروم شدن از خواب می تواند سلامت کلی شما را تحت تاثیر قرار دهد بنابراین مهم است که نشانه های هشداردهنده آن را نادیده نگیرید.
مطالعات حاکی از آن است که در سال ۱۹۴۲ میلادی متوسط ساعت خواب هشت ساعت بود، اما هم اکنون این میزان به ۶,۸ ساعت در هر شب رسیده است. میزان متوسط خواب ایده آل برای هر فرد بالغ در طول ۲۴ ساعت شبانه روز بین ۷ تا ۹ ساعت است.

در اینجا می توانید جدی ترین هشدارهای ناشی از کم خوابی و بی خوابی را دنبال کنید:
کاهش روحیه و افسردگی
با گذشت زمان، کمبود خواب و اختلالات خواب باعث بروز علائم افسردگی می شود. در یک نظرسنجی معلوم شد، افراد مبتلا به افسردگی و اضطراب به احتمال زیاد کمتر از ۶ ساعت در شب می خوابند. بی خوابی اغلب یکی از نخستین علائم افسردگی است. بی خوابی و افسردگی یکدیگر را تقویت می کنند، یعنی کم خوابی علائم افسردگی را بدتر می کند و افسردگی به خواب رفتن را سخت تر می کند. از طرفی درمان مشکلات خواب مثل کم خوابی به بهبود افسردگی و علائم آن کمک می کند و بالعکس.
اختلال در توانایی شناختی
به صراحت می توان گفت کمبود خواب تفکر و توانایی های یادگیری شما را تحت تاثیر قرار می دهد و هشیاری، تمرکز، استدلال و قدرت حل مشکل را مختل می کند. این در حالی است که خواب کافی به شما در ذخیره سازی تجربیات و اطلاعات جدید در هارد دیسک مغز کمک می کند. چرخه خواب نقش مهمی در تقویت حافظه دارد.
پیری زودرس
در حالی که با افزایش سن و کاهش سطح تستوسترون در مردان، علائم پیری به خصوص در پوست خود را نشان می دهند، کمبود خواب نیز می تواند همین عارضه را داشته باشد و منجر به تیره شدن پوست و چین و چروک های زودرس شود. هنگام ...

اخبار پیشنهادی:
    کم خوابی این بلاها را بر سر شما می آورد
    •   
    • به اشتراک گذاری :
    • facebook
    •  
    • twitter
    •  
    • کلوب
    •  
    • افسران
    •  
    • فیس نما
    •  
    • لینکیداین
    •  
    • googleplus
    •  
    • googleplus
    •  
    • telegram
    اشتراک در خبرنامه تی نیوز

    با عضویت در خبرنامه تی نیوز می توانید روزانه خبرهای روز را در ایمیل خود مشاهده کنید

    @

    آخرین اخبار سلامتبستن

    • پرداختی مردم در حوزه طب سنتی، بسیار بالاست

    • چه بخوریم که کلیه هایی سالم داشته باشیم؟

    • اعتراض گسترده به اظهارات وزیر بهداشت هند درباره سرطان

    • لکه بینی در بارداری

    • آیا ستون فقرات هم پیر می شود؟

    • دیالیز چیست؟

    • سیر ماده غذایی مفید در درمان مشکلات بینایی

    • حقایقی جالب در مورد نوزاد

    • نیاز به اهدای پلاکت و پلاسما، مدام در حال افزایش است

    • چگونه ترکیب رژیم غذایی و ورزش به کاهش وزن کمک می کند؟

    • نکاتی که درباره استفاده از دستمال توالت باید بدانیم!

    • تیراندازی در راهروی مجلس و حرم امام

    مشاهده همه اخباراخبار سلامت ←

    آخرین اخبار برترینها بستن

    • افزایش 30 هزار تومانی سکه در هفته اخیر

    • قیمت دلار زیر بار واقعیت می رود؟

    • احتمال صدور حکم اعدام برای خاوری

    • اقدامات عربستان علیه ایران نتیجه معکوس دارد

    • مهناز افشار، میهمان «سی و پنج» می شود

    • «100 درصد» به تماشاخانه ایرانشهر می آید

    • کدام بازنشسته ها حق برگشت دارند؟

    • تاثیر افت لیر بر سفر ایرانی ها به ترکیه چیست؟

    • بازار فردوسی و استانبول نرخ ارز را تعیین نمی کنند

    • نتایج مذاکرات اصلاح طلبان با شورای نگهبان

    • پیشنهادی برای نجات اصولگرایان

    • سریالی که تماشاگران مشکل خود را در آن می بینند

    مشاهده همه اخباراخبار برترینها←