کم خوابی این بلاها را بر سر شما می آورد

دریافت خبر : شنبه 28 مرداد 1396 ساعت 9:22

کم خوابی این بلاها را بر سر شما می آورد
محروم شدن از خواب می تواند سلامت کلی شما را تحت تاثیر قرار دهد بنابراین مهم است که نشانه های هشداردهنده آن را نادیده نگیرید.

وب سایت آوای سلامت: محروم شدن از خواب می تواند سلامت کلی شما را تحت تاثیر قرار دهد بنابراین مهم است که نشانه های هشداردهنده آن را نادیده نگیرید.
مطالعات حاکی از آن است که در سال ۱۹۴۲ میلادی متوسط ساعت خواب هشت ساعت بود، اما هم اکنون این میزان به ۶,۸ ساعت در هر شب رسیده است. میزان متوسط خواب ایده آل برای هر فرد بالغ در طول ۲۴ ساعت شبانه روز بین ۷ تا ۹ ساعت است.

در اینجا می توانید جدی ترین هشدارهای ناشی از کم خوابی و بی خوابی را دنبال کنید:
کاهش روحیه و افسردگی
با گذشت زمان، کمبود خواب و اختلالات خواب باعث بروز علائم افسردگی می شود. در یک نظرسنجی معلوم شد، افراد مبتلا به افسردگی و اضطراب به احتمال زیاد کمتر از ۶ ساعت در شب می خوابند. بی خوابی اغلب یکی از نخستین علائم افسردگی است. بی خوابی و افسردگی یکدیگر را تقویت می کنند، یعنی کم خوابی علائم افسردگی را بدتر می کند و افسردگی به خواب رفتن را سخت تر می کند. از طرفی درمان مشکلات خواب مثل کم خوابی به بهبود افسردگی و علائم آن کمک می کند و بالعکس.
اختلال در توانایی شناختی
به صراحت می توان گفت کمبود خواب تفکر و توانایی های یادگیری شما را تحت تاثیر قرار می دهد و هشیاری، تمرکز، استدلال و قدرت حل مشکل را مختل می کند. این در حالی است که خواب کافی به شما در ذخیره سازی تجربیات و اطلاعات جدید در هارد دیسک مغز کمک می کند. چرخه خواب نقش مهمی در تقویت حافظه دارد.
پیری زودرس
در حالی که با افزایش سن و کاهش سطح تستوسترون در مردان، علائم پیری به خصوص در پوست خود را نشان می دهند، کمبود خواب نیز می تواند همین عارضه را داشته باشد و منجر به تیره شدن پوست و چین و چروک های زودرس شود. هنگام ...

اخبار پیشنهادی:
    کم خوابی این بلاها را بر سر شما می آورد
    •   
    • به اشتراک گذاری :
    • facebook
    •  
    • twitter
    •  
    • کلوب
    •  
    • افسران
    •  
    • فیس نما
    •  
    • لینکیداین
    •  
    • googleplus
    •  
    • googleplus
    •  
    • telegram
    اشتراک در خبرنامه تی نیوز

    با عضویت در خبرنامه تی نیوز می توانید روزانه خبرهای روز را در ایمیل خود مشاهده کنید

    @

    آخرین اخبار سلامتبستن

    • مردان ریشو سالم تر هستند؟!

    • رژیم درمانی سرماخوردگی

    • دردهای قاعدگی بعد از روز سوم را جدی بگیرید

    • گروه خونی ات را بگو تا سلامت ات را بگویم

    • دکتر امیررضا معتبر - فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی

    • تزریق کـدام ژل خطرنـاک اسـت؟

    • بهترین مواد غذایی برای باروری مردان

    • فیلم: چرا نباید داخل گوش را با گوش پاک کن تمیز کرد؟

    • فواید شگفت انگیز زردچوبه برای پوست

    • عوامل حساسیت دندانی چیست؟

    • بهترین قرص چربی سوز موجود در داروخانه ها چیست؟

    • انیمیشن / نحوه انجام خدمات دندانپزکشی

    مشاهده همه اخباراخبار سلامت ←

    آخرین اخبار برترینها بستن

    • فواید شگفت انگیز زردچوبه برای پوست

    • فیلم: چرا نباید داخل گوش را با گوش پاک کن تمیز کرد؟

    • بهترین مواد غذایی برای باروری مردان

    • تزریق کـدام ژل خطرنـاک اسـت؟

    • دکتر امیررضا معتبر - فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی

    • گروه خونی ات را بگو تا سلامت ات را بگویم

    • دردهای قاعدگی بعد از روز سوم را جدی بگیرید

    • رژیم درمانی سرماخوردگی

    • مردان ریشو سالم تر هستند؟!

    • تسکین فوری میگرن بدون دارو

    • رسیدگی به شکایات کاربران اینترنت غیرحجمی

    • ماده ای با ویژگی های لاستیک و فولاد ساخته شد

    مشاهده همه اخباراخبار برترینها←