از کجا بدانیم آسیب دیده ایم یا اینکه فقط درد داریم

دریافت خبر : شنبه 20 مرداد 1397 ساعت 0:30
از کجا بدانیم آسیب دیده ایم یا اینکه فقط درد داریم
اگر اهل باشگاه رفتن باشید پس احتمالاً این را هم شنیده اید که: تا درد نکشید رشد نمی کنید یا اینکه: اگر درد نداشته باشی یعنی تمرین اثر نکرده است. اما اگر دردی که ناراحتتان می کند فراتر از صرفاً یک درد و گرفتگی بعد از تمرین باشد چطور؟ اگر آسیب دیده باشید چه؟ تشخیص درست درد و علائم آسیب می تواند کمکتان کند که در تمرینات خود بهتر پیش بروید.

ورزش کردن، بدن را قوی می کند و اجازه می دهد عضلات خوش فرم تر و مقاوم تر شوند، اما می تواند فشار شدیدی هم وارد کند و به راحتی آسیب بزند. پس مهم است که محدودیت های بدن خود را بشناسید تا از آسیب پیشگیری کرده و رشد کنید.
علائم و نشانه ها
ابتدا باید درد خوب را از درد بد تشخیص دهید. درد خوب دردی است که ناشی از احساس ناراحتی حین ورزش و طی 24 تا 48 ساعت بعد از تمرین می شود و مانع دیگری برایتان ایجاد نمی کند. اما اگر حین استراحت هم احساس درد و ناراحتی داشتید یا بعد از 72 ساعت هم دردتان کم نشد، تا حدی که شک دارید می توانید تمرین را ادامه دهید یا نه، پس باید به پزشک مراجعه کنید.
تجربه ی دردی که دارید مطمئناً بسته به اینکه در کدام قسمت از بدن است فرق می کند اما می تواند چیزی شبیه موارد زیر باشد:
خواب کافی و با کیفیت برای بازسازی بدن ضروری است. وقتی وارد مرحله ی REM یا حرکت سریع چشم (خواب عمیق) می شوید، بدن شروع می کند به تحریک رشد بافت و ترمیم عضله
زانوها
زانو، بزرگ ترین مفصل بدن است که مدام در حال فعالیت است. یعنی اگر احتیاط نکنید به راحتی در معرض آسیب خواهد بود. برخی از علائمی که باید توسط یک کارشناس ارزیابی شوند شامل درد متمرکز و قابل توجه در بالا یا پایین زانو است که باعث احساس ناراحتی و مانع راه رفتن یا ایستادن معمول روزانه تان شده است.
شانه ها
حرکات معمول و مکرر مانند وزنه زدن بالای سر یا پرت کردن می تواند منجر به آسیب به کتف شود. اگر حین تمرینات خاصی احساس می کنید در ناحیه ی کتف صدایی ایجاد می شود، یا اگر دیدید نمی تواند بازویتان را بدون درد بالای سرتان ببرید به پزشک مراجعه کنید.
عضلات
وقتی فشار یا کششی در قسمت کمر، ...

اخبار پیشنهادی:
loading
  •   
  • به اشتراک گذاری :
  • facebook
  •  
  • twitter
  •  
  • کلوب
  •  
  • فیس نما
  •  
  • لینکیداین
  •  
  • googleplus
  •  
  • googleplus
  •  
  • telegram
  • سیارات فراخورشیدی

    تبیان |
  • موتور جستجوی گوگل

    تبیان |
  • نشانه های بیماری هماچوری در کودکان

    تبیان |
  • 6 عادتی که قلبتان را بیمار می کند

    تبیان |
  • سخت ترین آزمایش ابراهیم نبی چه بود؟/ آیا آزمایش الهی برای همه یکسان است؟

    تبیان |
  • عید قربان، تمرین شهادت و قربانی شدن برای خدا

    تبیان |
  • 5 نکته مهم پیرامون فلسفه عید قربان

    تبیان |
  • چرا باید این همه حیوان در روز قربان ذبح شوند؟

    تبیان |
  • ادای دینِ یک پزشک به جنگ

    تبیان |
  • آیا آمریکا با انقلاب اسلامی همراهی کرد؟

    تبیان |
  • چطور جاهایی که دسترسی سختی دارند را تمیز کنیم؟

    تبیان |
  • قانون حمایت از خانواده چیست؟

    تبیان |
اشتراک در خبرنامه تی نیوز

با عضویت در خبرنامه تی نیوز می توانید روزانه خبرهای روز را در ایمیل خود مشاهده کنید

@