در ایام عید نوروز چه نکاتی را رعایت کنیم تا دچار اضافه وزن نشویم؟

دریافت خبر : پنجشنبه 02 فروردین 1397 ساعت 12:34

به گزارش سرویس فضای مجازی خبرگزاری صدا و سیما؛در ایام نوروز پیش از رفتن به مهمانی حتما یک چیزی بخورید و گرسنه از خانه خارج نشوید. چون اکثر خوراکی هایی که در ایام عید برای پذیرایی از مهمان ها مورد استفاده قرار می گیرد چرب و شیرین است و کالری زیادی را به بدنتان تزریق می کند.
برای اینکه در عید نوروز و دید و بازدید های آن دچار اضافه وزن نشوید لازم است نکات زیر را رعایت نمایید:
در قدم اول لازم است که وعده صبحانه را حذف نکنید. در این ایام به دلیل تغییر در ساعات خواب معمولا وعده صبحانه از وعده های غذایی خانواده حذف می شود.
اما با توجه به اهمیتی که این وعده غذایی دارد بهتر است که برنامه خواب خود را طوری تنظیم کنید که این وعده حذف نگردد. بهترین صبحانه هم شامل نان و پنیر و گردو و شیر می باشد. برای ایجاد تنوع غذایی در صبحانه از تخم مرغ، خیار، گوجه فرنگی و میوه ها و آب میوه هم استفاده کنید.
مورد بعدی استفاده حداقل از شیرینی جات است. مهمترین دلیل چاقی در ایام عید نوروز مصرف بیش از اندازه شیرینی جات می باشد. چون مواد قندی و نشاسته ای به آسانی تبدیل به چربی می شوند و به سرعت هم در بدنتان ذخیره می شود و باعث شکل گرفتن چاقی در تعطیلات نوروز می شوند.
برای افراد دیابتی، شیرینی جات به دلیل داشتن قند های ساده اصلا توصیه نمی شود؛ بنابراین به افراد دیابتی پیشنهاد می شود، از انواع شکلات های رژیمی مخصوص بیماری دیابت در منزل داشته باشند و از مصرف شکلات های معمولی در مهمانی ها و شب نشینی ها خودداری کنند.
پیش از رفتن به مهمانی حتما یک چیزی بخورید و گرسنه از خانه خارج نشوید. چون اکثر خوراکی هایی که در ایام عید برای پذیرایی از مهمان ...

اخبار پیشنهادی:
    •   
    • به اشتراک گذاری :
    • facebook
    •  
    • twitter
    •  
    • کلوب
    •  
    • افسران
    •  
    • فیس نما
    •  
    • لینکیداین
    •  
    • googleplus
    •  
    • googleplus
    •  
    • telegram
    اشتراک در خبرنامه تی نیوز

    با عضویت در خبرنامه تی نیوز می توانید روزانه خبرهای روز را در ایمیل خود مشاهده کنید

    @

    آخرین اخبار عمومیبستن

    مشاهده همه اخباراخبار عمومی ←

    آخرین اخبار واحد مرکزی خبر بستن

    • برگزاری کارگاه آموزشی مدیریت پسماندهای صنعتی

    • ۷ نفر منتخب برای کرسی شهردای اعلام شدند

    • بازسازی ۹ روستای زلزله زده در استان کرمانشاه

    • ورودی آب سد های استان به نصف کاهش یافته است

    • تاکید همکاری شانگهای بر مقابله با تروریسم در افغانستان

    • کریدور اقتصادی پاکستان- چین

    • جایگاه سوم دانش آموزان گتوندی در مسابقات سازه های ماکارونی کشور

    • روزی گرد و خاکی همراه با باران لطیف

    • وقوع زمین لرزه در چغامیش دزفول

    • انهدام باند سارقان در خنداب

    • اعلام زمان سمپاشی باغها علیه بیماری لکه سیب در مهاباد

    • برنامه های قرآنی ماه مبارک رمضان، باشکوهتر از گذشته

    مشاهده همه اخباراخبار واحد مرکزی خبر←