آیا میوه منبع مناسبی برای دریافت پروتئین است؟

دریافت خبر : چهار‌شنبه 04 مهر 1397 ساعت 11:41
آیا میوه منبع مناسبی برای دریافت پروتئین است؟
وقتی درباره پروتئین ها صحبت می کنیم معمولا میوه ها به ذهن نمی آیند.

پول نیوز - بهترین منابع دریافت پروتئین عبارتند از مرغ، ماهی، غذاهای دریایی، بوقلمون، ماست یونانی، لوبیا، عدس، پنیرخامه ای و تخم مرغ. دیگر غذاهایی که حاوی پروتئین قابل توجهی هستند عبارتند از آجیل ها و دانه ها، شیر، لوبیا سبز و دانه های سویا.
هیچکدام از میوه ها جایی در این لیست نداشتند و دلیلش هم این است که به اندازه کافی در آنها پروتئین نیست.
یک غذا برای اینکه به عنوان منبع پروتئین شناخته شود باید حداقل در یک وعده 6 گرم پروتئین داشته باشد. غلات کامل، میوه ها و سبزیجات هر کدام مقدار محدودی پروتئین دارند اما معمولا پروتئین موجود در آنها کامل نیست و بیشتر حاوی دیگر درشت مغذی ها یعنی چربی و کربوهیدرات هستند. مگر اینکه مقدار زیادی از آنها را استفاده کنید.
میوه ها مقداری پروتئین در خود دارند اما خیلی زیاد نمی شود و معمولا بیشترین چیزی که از آنها دریافت می کنید کربوهیدرات است. به صورت معمول در یک دوم فنجان میوه حدود 15 گرم کربوهیدرات از منبع طبیعی قند مانند گلوکز، فروکتوز و فیبر وجود دارد. این کربوهیدرات ها به سوخت رسانی بدن و فرآیند سنتز پروتئین کمک می کنند. غذاهایی که کربوهیدرات فراهم می کنند، مانند بسیاری از میوه ها به ما انرژی و فیبر می دهند که به بدن اجازه می دهد برای رشد ، ترمیم و تشکیل عضلات پروتئین ذخیره کنیم.
با این حال هنوز اگر بتوانید در کنار کربوهیدراتی که از میوه دریافت می کنید مقداری پروتئین نیز بگیرید بد نیست. در ادامه می خواهم به شما میوه هایی را معرفی کنم که در مقایسه با دیگر انواع میوه پروتئین بیشتری دارند و همچنین از مزایای آنها صحبت خواهم کرد.
آلو ...

اخبار پیشنهادی:
loading
  •   
  • به اشتراک گذاری :
  • facebook
  •  
  • twitter
  •  
  • کلوب
  •  
  • فیس نما
  •  
  • لینکیداین
  •  
  • googleplus
  •  
  • googleplus
  •  
  • telegram
  • گرد و غبار در خوزستان 67 برابر حدمجاز!

    پول نیوز |
  • طلای سرخ ارزان شد

    پول نیوز |
  • توزیع روزانه 4.5 میلیون پرس غذا در اربعین

    پول نیوز |
  • استرالیا سفارتخانه خود را به قدس منتقل می کند

    پول نیوز |
  • تکذیب چند باره یک خبر دروغ درباره مشایخی

    پول نیوز |
  • تیرانداری در پارک کودک سنندج

    پول نیوز |
  • خسارت 700 ملیارد تومانی سیل به مازندران

    پول نیوز |
  • چین خرید گاز از آمریکا را متوقف کرد

    پول نیوز |
  • نخست وزیر دولت مستعفی یمن برکنار شد

    پول نیوز |
  • هشدار سازمان ملل: 12 میلیون یمنی در خطر قحطی هستند

    پول نیوز |
  • وزیر کشور: واقعیات اقتصادی کشور را به مردم بگوییم

    پول نیوز |
  • سیل در فیروزکوه خسارت به بار آورد

    پول نیوز |
اشتراک در خبرنامه تی نیوز

با عضویت در خبرنامه تی نیوز می توانید روزانه خبرهای روز را در ایمیل خود مشاهده کنید

@