#بودجه_سال_۹۸

#تظاهرات_پاریس

#بسته_حمایتی_دولت

#طرح_زوج_و_فرد

#افزایش_حقوق_کارمندان

#شهرداری_تهران

#خاشقجی

#لیگ_برتر_فوتبال

#حمایت_از_کالای_ایرانی

#طرح_ترافیک

#کره_شمالی

#ترامپ

#برجام

#قیمت_ارز_و_طلا

تصورات غلط ورزشی را بشناسید + تصاویر

دریافت خبر : سه‌شنبه 02 آبان 1396 ساعت 0:11
تصورات غلط ورزشی را بشناسید + تصاویر

برخی تصورات ورزشی که غالبا ورزشکاران به آنها عمل می کنند نادرست هستند و کارایی ورزش را کاهش می دهند یا ورزشکار را از اهداف ورزشی خود دور می کنند.
به گزارش ایسنا و به نقل از My fitness pal، چند تصور نادرست ورزشی به شرح زیر هستند:
۱. ورزش قدرتی باعث می شود که بدن بیش از حد بزرگ شود:
معمولا زنان این تصور را باور می کنند و سعی می کنند که ورزش قدرتی انجام ندهند. با این حال این تصور غلط است ، زیرا بدن بانوان ترشح هورمون متفاوتی نسبت به مردان دارد.
۲. می توان با انجام ورزش بر قسمت خاصی از بدن آن را لاغر کرد:
لاغر شدن بدن نمی تواند تنها بر روی یک ناحیه از بدن صورت گیرد. برای لاغر شدن باید چربی کل بدن کاسته شود.
۳. تمرکز بر ورزش هوازی بهترین راه وزن کم کردن است:
برای کم کردن وزن بهترین راه ترکیب کردن ورزش قدرتی و ورزش هوازی است. همچنین داشتن یک برنامه غذایی مناسب می تواند کمک کننده باشد.
۴. نداشتن سوزش در قسمت عضلات نشانه بدی است:
این که چقدر عضلات شما سوزش دارد نشان دهنده موثر بودن ورزش نیست. سوزش عضلات تنها به این معنا است که بافت های عضلانی فشار زیادی را متحمل شده اند. سعی کنید با داشتن تغذیه مناسب و استراحت ریکاوری داشته باشید.
۵. باید ۱۰۰ درصد توان خود را در یک جلسه ورزش بگذارید:
همه جلسات ورزش نباید شدت بسیار زیادی داشته باشد و تمام انرژی شما را بگیرد. این کار ممکن است باعث آسیب دیدگی شما شود. بهتر است تنها دو بار در هفته ورزشی شدید انجام دهید.
۶. ورزش قدرتی به معنای استفاده از دستگاه یا وزنه های خیلی سنگین است:
ورزش استقامتی و قدرتی به معنای این است که بر روی عضلات کار شود. همیشه نباید وزنه خیلی سنگینی بزنید تا عضلات ...

اخبار پیشنهادی:
loading
  •   
  • به اشتراک گذاری :
  • facebook
  •  
  • twitter
  •  
  • کلوب
  •  
  • فیس نما
  •  
  • لینکیداین
  •  
  • googleplus
  •  
  • googleplus
  •  
  • telegram
اشتراک در خبرنامه تی نیوز

با عضویت در خبرنامه تی نیوز می توانید روزانه خبرهای روز را در ایمیل خود مشاهده کنید

@