5 ماده ی غذایی برای سلامت غدد فوق کلیه

دریافت خبر : چهار‌شنبه 23 اسفند 1396 ساعت 0:32
5 ماده ی غذایی برای سلامت غدد فوق کلیه

غدد فوق کلیه مسئول تولید بیش از 50 هورمون مختلف هستند و البته به غیر از تولید هورمون، فعالیت هایی مانند تنظیم قند خون، هشیاری مغز، سلامت روده و کمک به تعادل معدنی بدن را نیز به عهده دارند.

غدد فوق کلیوی می توانند قربانی عمده ای از عوامل استرس زا شوند که نتیجه آن خستگی آدرنال است. اما خبر خوب این است که یکی از راه های تقویت سلامت آدرنال، از طریق رژیم غذایی است:
منیزیم: منیزیم نقشی کلیدی در شکستن گلوکز و تبدیل آن به انرژی ایفا می کند. در حقیقت، حتی کمبود خفیف منیزیم می تواند بر سطوح انرژی و استقامت انسان تأثیرگذار باشد و همچنین می تواند به افسردگی منجر شود. زمانی که از خستگی آدرنال رنج می برید، سطوح منیزیم بدن خود را بررسی کنید. اگر سطح منیزیم پایین است، مصرف مواد غذایی سرشار از این ماده معدنی را در رژیم غذایی خود افزایش دهید. میزان مصرف توصیه شده روزانه منیزیم 350 میلی گرم برای مردان و 300 میلی گرم برای زنان است. از جمله منابع غذایی خوب برای منیزیم می توان به سبزیجات برگ دار تیره، مغزهای خوراکی، دانه ها، ماهی، سویا، آووکادو، موز و شکلات تلخ اشاره کرد.
آب: کم آبی بدن یکی از مشخصه های خستگی آدرنال است. از آنجایی که حدود 70 درصد از کل وزن بدن انسان را آب تشکیل داده، هنگامی که سطوح کافی از این مایع حیات بخش در بدن وجود ندارد، سطح انرژی تحت تأثیر قرار خواهد گرفت. افزون بر این، آب به افزایش استقامت از طریق مبارزه با خستگی عضلانی کمک می کند.
شیرین بیان: ریشه شیرین بیان حاوی اسید گلیسیریزین است که شکستن کورتیزول را مهار می کند و از این رو، به بازگرداندن این هورمون به سطوح عادی کمک می کند. این گیاه سطوح دی هیدرواپی ...

اخبار پیشنهادی:
loading
  •   
  • به اشتراک گذاری :
  • facebook
  •  
  • twitter
  •  
  • کلوب
  •  
  • فیس نما
  •  
  • لینکیداین
  •  
  • googleplus
  •  
  • googleplus
  •  
  • telegram
  • درباره علم نانو و مخترعش چی می دونید؟

    تبیان |
  • عملکرد نامطلوب شورای امنیت

    تبیان |
  • اخم ممنوع

    تبیان |
  • جلو کپی نقاشی روی فرش را بگیرید

    تبیان |
  • آشنایی با روش تهیه ی شکم پاره

    تبیان |
  • عشق همسرتان به شما تا چه حد قلبی است؟!

    تبیان |
  • ساخت پاستیل ضد مسمومیت غذایی

    تبیان |
  • سردرگمی رژیم شاه

    تبیان |
  • کتاب هایی که نباید چاپ می شدند!

    تبیان |
  • دلایل کم خونی در شیرخواران

    تبیان |
  • تمامی ماموریت های ناسا

    تبیان |
  • «فوتبالیسم» دنیای فوتبال از زاویه ای دیگر

    تبیان |
اشتراک در خبرنامه تی نیوز

با عضویت در خبرنامه تی نیوز می توانید روزانه خبرهای روز را در ایمیل خود مشاهده کنید

@