اپ پویاخونه

در دلتان رخت می شویند؟!

دریافت خبر : یکشنبه 26 شهریور 1396 ساعت 0:15

همه ما کم و بیش اضطراب و ناراحتی را در مراحل مختلفی از زندگی تجربه کرده ایم. به طور طبیعی همه انسان ها و حیوانات در شرایط خطر، هورمون سمپاتیک ترشح می کنند. با ترشح این هورمون، بدن برای مقابله با خطر آماده می شود، افراد مضطرب همیشه حالت آماده باش را تجربه می کنند. اگر این حالت به میزان حداقل دو هفته ادامه داشته باشد، بدن با مشکلات زیادی روبه رو می شود و آسیب می بیند.

علی عسگری فر، روان شناس در این باره به جام جم می گوید: به طور کلی اضطراب ممکن است با علائمی همچون، تپش قلب زیاد، گر گرفتگی، مشکلات جهاز هاضمه مانند یبوست و به هم خوردن عادات ماهانه در خانم ها، دیر به خواب رفتن و بی کیفیت شدن خواب همراه شود. حتی ممکن است باعث گرفتگی عضلات، خواب رفتن دست یا پا هم شود و حافظه افراد را نیز تحت تاثیر قرار دهد. همه این علائم ممکن است به حدی باشند که در عملکرد فعالیت های روزانه تاثیر بگذارند و در نتیجه باعث شکست هایی شوند و در نهایت اعتماد به نفس فرد را نیز نابود کنند.
امتحان های کشنده
یک قاعده وجود دارد، درس نخواندن مساوی با ترس از شکست است. این روان شناس تاکید می کند: در مواردی که فردی به دلیلی معلوم مثلا درس نخواندن دچار ترس شده، طبیعی است، اما وقتی دلیل اضطراب نامعلوم است قطعا فرد نیاز به درمان دارد تا ریشه ناراحتی های او پیدا شود. افرادی که در خانواده ای پربحران و شرایط ناایمن پرورش یافته اند، همیشه نگران اند که اتفاقات ناخوشایند در زندگی شان پیش بیاید. این افراد برای آرام سازی می توانند از تمرین های ریلکسیشن و شیوه های آرام سازی بهره بگیرند. تمریناتی که برای کاهش اضطراب ارائه می شوند، بسیار ساده و در عین حال کاربردی اند؛ مثلا شستن دست و صورت با آب سرد می تواند اضطراب را کاهش دهد. در واقع آب سرد باعث کاهش دما و تنظیم فشار خون می شود. بعلاوه تمرکز روی تنفس ذهن شما را از محرک استرس دور می کند.
دارو درمانی یا رفتار درمانی؟
به طبع گاهی با توجه به تشخیص پزشک، کنترل اضطراب بدون مصرف دارو ممکن نیست. اما دکتر کیومرث فرحبخش در این باره به جام جم می گوید: دارو درمانی اگرچه طول ...

اخبار پیشنهادی:
    •   
    • به اشتراک گذاری :
    • facebook
    •  
    • twitter
    •  
    • کلوب
    •  
    • افسران
    •  
    • فیس نما
    •  
    • لینکیداین
    •  
    • googleplus
    •  
    • googleplus
    •  
    • telegram
    اشتراک در خبرنامه تی نیوز

    با عضویت در خبرنامه تی نیوز می توانید روزانه خبرهای روز را در ایمیل خود مشاهده کنید

    @

    آخرین اخبار عمومیبستن

    مشاهده همه اخباراخبار عمومی ←

    آخرین اخبار روزنامه جام جم بستن

    • منطقه دیگر تاب تحمل درگیری تازه را ندارد

    • غیبت موجه روزبهانی در بوکس ایران

    • «آماده باش» دیرباز به نوجوانان

    • رئیس قوه قضاییه: تسلیم فضاسازی ها نمی شویم

    • آمریکایی ها «رُل اصلی» را به ما نمی دهند

    • مسکـن مهـر در بن بست

    • زخم مافیای واردات بر کشاورزی ایران

    • ماجرای نامه تند روحانی به اروپایی ها

    • ایرانی ها فراموش نکنند آمریکا همچنان «دشمن» است

    • سوت دربی به دکتر رسید

    • من بمیرم لایک کن!

    • مسکن مهر، معایب و مزایا

    مشاهده همه اخباراخبار روزنامه جام جم←