#بودجه_سال_۹۸

#تظاهرات_پاریس

#بسته_حمایتی_دولت

#طرح_زوج_و_فرد

#افزایش_حقوق_کارمندان

#شهرداری_تهران

#خاشقجی

#لیگ_برتر_فوتبال

#حمایت_از_کالای_ایرانی

#طرح_ترافیک

#کره_شمالی

#ترامپ

#برجام

#قیمت_ارز_و_طلا

چگونه در تعطیلات وزن اضافه نکنیم

دریافت خبر : جمعه 03 فروردین 1397 ساعت 10:32
چگونه در تعطیلات وزن اضافه نکنیم

سرویس جامعه -
معمولا افراد نمی توانند در زمان تعطیلات در مقابل وسوسه خوردن مقاومت کنند و اغلب بعد از به پایان رسیدن تعطیلات اضافه وزن پیدا می کنند و عضلات بدن را به دلیل ورزش نکردن از دست می دهند.
به گزارش تجارت نیوز ، با روش های زیر می توانید از این روند جلوگیری کنید:
۱٫ تعداد وعده هایی که بیش از حد معمول می خواهید بخورید را مشخص کند. به خودتان برای چند وعده از قبل تعیین شده اجازه بیش از حد خوردن را بدهید تا زمان پرخوری محدود شود.
۲٫ قبل از رفتن به مهمانی غذای سالم بخورید تا اشتهایتان کاهش پیدا کند و در مهمانی ها غذاهایی که ارزش غذایی کمتری دارند را کمتر مصرف کنید.
خوردن سالاد و میوه قبل از رفتن به مهمانی گزینه مناسبی است. خوردن سالاد می تواند تا ۱۲ درصد کالری دریافتی را کاهش دهد.
سعی کنید شیرینی، کیک و نان کمتر بخورید. به جای آن غذاهای سالم تر مانند سبزیجات، ماهی و میگو مصرف کنید. سعی کنید در مهمانی ها در کنار ظرف هایی که در آنها چیپس یا شیرینی وجود دارد ننشینید.
۳٫ قبل از خوردن وعده های غذایی اصلی تمرین کنید. وزنه زدن باعث حساسیت انسولین می شود.
بنابراین بدن نیاز به فعالیت سخت برای کنترل قند خون با دریافت کالری زیاد ندارد و بیشتر غذایی که می خورید برای ریکاوری عضلات مصرف می شود.
منبع: My fitness pal

اخبار پیشنهادی:
loading
  •   
  • به اشتراک گذاری :
  • facebook
  •  
  • twitter
  •  
  • کلوب
  •  
  • فیس نما
  •  
  • لینکیداین
  •  
  • googleplus
  •  
  • googleplus
  •  
  • telegram
اشتراک در خبرنامه تی نیوز

با عضویت در خبرنامه تی نیوز می توانید روزانه خبرهای روز را در ایمیل خود مشاهده کنید

@