9 ماده غذایی که نباید قبل از ورزش خورد

دریافت خبر : پنجشنبه 23 شهریور 1396 ساعت 11:16

9 ماده غذایی که نباید قبل از ورزش خورد
ورزشکاران باید از خوردن برخی غذاهایی که دیر هضم هستند قبل از انجام ورزش خودداری کنند.

ایران اکونومیست -
به گزارش ایران اکونومیست به نقل از My fitness pal، این که ورزشکاران قبل از ورزش چه غذایی بخورند اهمیت زیادی دارد زیرا به هنگام ورزش بدن نیاز دارد تا خون زیادی را به سمت عضلات پمپاژ کند. اگر غذایی که قبل از ورزش خورده می شود سخت هضم شود معده بیشتر کار می کند و بدین شکل خون رسانی درست انجام نمی شود. به علاوه معده نیز دچار مشکل می شود. 9 ماده غذایی که نباید قبل از ورزش خود عبارتند از:
1. لوبیا:
لوبیا حاوی فیبر زیاد است. فیبر برای بدن لازم است اما بسیاری از افراد با خوردن فیبر قبل از ورزش به هنگام ورزش کردن دچار مشکل می شوند.
2. کلم ها:
کلم های مختلف از جمله بروکلی، بروسل و گل کلم خواص ضد سرطانی دارند. با این حال کلم ها نفاخ هستند. خوردن کلم قبل از ورزش باعث مشکل در هضم غذا می شود.
3. لبنیات:
اگر به برخی غذاها حساس هستید بهتر است که قبل از ورزش آنها را مصرف نکنید. برخی افراد نمی توانند لاکتوز را هضم کنند. بنابراین خوردن لبنیات می تواند برای آنها مشکل ایجاد کند. البته این افراد می توانند از لبنیات بدون لاکتوز استفاده کنند.
4. غذاهای سرخ شده و چرب:
قبل از ورزش از خوردن غذایی همچون برگرها، سیب زمینی سرخ شده و پیتزا خودداری کنید. این غذا چرب هستند و هضم آنها طولانی تر است.
5. نوشابه:
نوشابه یا نوشیدنی های گازدار نفاخ هستند و معده را به هنگام ورزش اذیت می کنند.
6. الکل:
الکل مدر است و همچنین باعث کم شدن آب بدن می شود. خوردن الکل قبل از ورزش احتمال آسیب دیدگی را افزایش می دهد.
7. آب میوه:
با وجود این که آب میوه حاوی کربو هیدرات و آب است انتخاب خود برای وعده غذایی قبل از ورزش نیست. آب میوه فروکتوز زیادی دارد و ...

اخبار پیشنهادی:
    9 ماده غذایی که نباید قبل از ورزش خورد
    •   
    • به اشتراک گذاری :
    • facebook
    •  
    • twitter
    •  
    • کلوب
    •  
    • افسران
    •  
    • فیس نما
    •  
    • لینکیداین
    •  
    • googleplus
    •  
    • googleplus
    •  
    • telegram
    اشتراک در خبرنامه تی نیوز

    با عضویت در خبرنامه تی نیوز می توانید روزانه خبرهای روز را در ایمیل خود مشاهده کنید

    @

    آخرین اخبار سلامتبستن

    • روش های جلوگیری از ایدز و HIV

    • 10 ماده غذایی موثر برای درمان یبوست

    • ضرورت پذیرش مسئولیت بیماری توسط کودکان دیابتی

    • پیشگیری از دیالیز با کنترل دیابت

    • دوستی والدین با نوجوانان دیابتی، گامی مثبت در کنترل بیماری

    • معاونت غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی ایران پلمپ شد!

    • مقاومت به انسولین چیست؟

    • همه چیز در رابطه با بارداری دوقلو یا چند قلو

    • کاغذ گران شد، کتاب هم گران می شود

    • تایید FDA

    • تحول مهم در صادرات داروی ایران به عراق

    • نکاتی کلیدی برای اندازه گیری فشارخون

    مشاهده همه اخباراخبار سلامت ←

    آخرین اخبار ایران اکونومیست بستن

    مشاهده همه اخباراخبار ایران اکونومیست←