چگونه یک کبد سالم غیرچرب داشته باشیم؟

دریافت خبر : چهار‌شنبه 30 خرداد 1397 ساعت 18:7
چگونه یک کبد سالم غیرچرب داشته باشیم؟
کبد چرب یکی از معضلات رو به گسترش در جامعه ایرانی است دو عامل نوع غذا و کم تحرکی باعث می شود که بدن در یک وضعیت خطرناک قرار گیرد و در حالت پیشرفته هم جان و حیات بیمار را تهدید کند و دست کم هزینه های بسیار گزافی را روی دست او بگذارد.

به گزارش « پارسینه »، کبد چرب یکی از معضلات رو به گسترش در جامعه ایرانی و در شهر های مختلف کشور است مساله ای که عمدتاً تحت تاثیر دو عامل نوع غذا و کم تحرکی است و باعث می شود که بدن در یک وضعیت خطرناک قرار گیرد و در حالت پیشرفته هم جان و حیات بیمار را تهدید کند و دست کم هزینه های بسیار گزافی را روی دست او بگذارد. اما چگونه می توانیم با یک برنامه و رژیم غذایی مناسب مانع از چرب شدن کبدمان شویم؟
در وهله نخست باید تاکید کرد برای مبارزه با بیماری کبد چرب می بایست به سه اصلی مهم زیر توجه جدی داشت:
۱- اضافه وزن را کاهش دهیم
۲- مراقب قند خوب (دیابت باشیم)
۳- رژیم غذایی مناسب داشته باشیم
در این بین ما به موضوع رژیم های غذایی مناسب خواهیم پرداخت:
۱. ویتامین ها و مواد معدنی: ویتامین ها و مواد معدنی دو دسته هستند. دسته نخست به کبد کمک شایانی می کنند و می توان گفت: با آن دوست هستند و عبارتند از: فولات، ویتامین های ب. ۱، ب. ۲، ب. ۶ و ب. ۱۲، منگنز و سلنیوم.
اما دسته دوم دوستی چندانی با کبد ندارند و در مصرف آن ها باید دقت کرد چرا که مصرف زیاد آن ها باعث آسیب رساندن به کبد و چرب تر کردنش می شود که عبارتند از: بیوتین، ویتامین های آ، دی و ای.
۲. میوه و سبزی: سبزیجات برگ دار و میوه جاتی که حاوی اسید فولیک و نیز ویتامین ث. دارند برای کبد های چرب بسیار مهم هستند. در کل باید رژیم غذایی روزانه شما مملو از میوه و سبزیجات از نوع تازه باشد.
۳. الکل: کسانی که مبتلا به کبد چرب هستند باید بطور کامل نوشیدنی های الکلی را ترک و به آن نزدیک نشوند افراد دیگر نیز می بایست کاملاً مراقب باشند و الکل را از رژیم غذایی خود ولو بصورت موردی و تفننی حذف کنند.
۴. ...

اخبار پیشنهادی:
loading
  •   
  • به اشتراک گذاری :
  • facebook
  •  
  • twitter
  •  
  • کلوب
  •  
  • فیس نما
  •  
  • لینکیداین
  •  
  • googleplus
  •  
  • googleplus
  •  
  • telegram

آخرین اخبار عمومی

آخرین اخبار پارسینه

اشتراک در خبرنامه تی نیوز

با عضویت در خبرنامه تی نیوز می توانید روزانه خبرهای روز را در ایمیل خود مشاهده کنید

@