اپ پویاخونه

این افراد باید نمک بیشتر مصرف کنند!

دریافت خبر : پنجشنبه 23 شهریور 1396 ساعت 10:23

ما معمولا به کاهش مصرف نمک توصیه می شویم و از عوارض مصرف زیاد نمک مانند فشارخون بالا، سکته، حملات قلبی و سایر مشکلات سلامت آگاهی داریم اما مصرف کمتر نمک، همیشه برای سلامت مفید نیست.
به گزارش جام جم، مصرف بسیار کم نمک به هیپوناترمی یا زیاد شدن سطح آب خون منجر می شود.
مطالعه ای که در سال 2014 انجام شد، نشان داد کسانی که روزانه کمتر از 3000 میلی گرم سدیم مصرف می کنند با ریسک افزایش مشکلات قلبی و مرگ زودرس مواجهند.
مصرف نمک، کمتر یا بیشتر از میزان مورد نیاز می تواند مشکلاتی برای سلامت ایجاد کند. میزان نمک مصرفی مورد نیاز روزانه، مورد بحث کارشناسان قرار دارد. تحقیق سال 2015 نشان داد، 2300 میلی گرم در روز می تواند نقطه شروع مطمئنی برای همه افراد باشد.
با وجود توصیه ها برای حذف نمکدان از میز غذا، اگر هریک از شرایط زیر را دارید، درمورد کافی بودن نمک مصرفی تان با پزشک مشورت کنید:
ورزشکار حرفه ای هستید
ورزشکاران معمولا آب زیادی می نوشند و به دلیل تعریق زیاد، نمک زیادی از دست می دهند. این شرایط می تواند به هیپوناترومی منجر شده و عوارضی مانند سرگیجه، ضعف و حتی مرگ را به دنبال داشته باشد. کم شدن نمک بدن همچنین به برهم خوردن تعادل الکترولیت ها و بیماری های شدیدی منجر می شود.
زیاد عرق می کنید
اگر به دلیل شرایط کاری یا زندگی در مناطق گرم زیاد عرق می کنید یا به طور کلی عادت به تعریق زیاد دارید، احتمالا باید بیشتر از حد معمول نمک مصرف کنید.
رژیم غذایی بسیار سالمی دارید
اگر جزو پاک گیاهخواران هستید، احتمالا بدون آن که متوجه باشید، روزانه کمتر از 500 میلی گرم سدیم مصرف می کنید. کارشناسان توصیه می کنند برای تعیین دقیق میزان نمک مصرفی از ...

اخبار پیشنهادی:
    •   
    • به اشتراک گذاری :
    • facebook
    •  
    • twitter
    •  
    • کلوب
    •  
    • افسران
    •  
    • فیس نما
    •  
    • لینکیداین
    •  
    • googleplus
    •  
    • googleplus
    •  
    • telegram
    اشتراک در خبرنامه تی نیوز

    با عضویت در خبرنامه تی نیوز می توانید روزانه خبرهای روز را در ایمیل خود مشاهده کنید

    @

    آخرین اخبار اقتصادیبستن

    • قاچاق مکمل های غذایی و ورزشی

    • سرلشکر باقری: سخنان ترامپ ترقه ای بیشتر نیست

    • ۱۳هزار طرح صنعتی با ۵۰درصد پیشرفت فیزیکی درکشور

    • رونمایی ال جی و گلدیران از اولین ویدئو وال با پنل اولد

    • گوشی Galaxy S9 سامسونگ، ماژولار خواهد بود

    • انتقاد گسترده از ساخت فیلمی مبتذل در یک استادیوم فوتبال مشهور

    • مهمترین آفت روابط زناشویی!

    • امضای قرارداد یک میلیارد یورویی بانک های ایران با اتریش

    • واردات ۴میوه به کشور آزاد است

    • محصولات کشاورزی چقدر ارز آوری داشت؟

    • لیست قیمت انواع لپ تاپ های ایسر در تاریخ 30 شهریور

    • میزو موبایل اقتصادی M6 رابا پردازنده هشت هسته ای رونمایی کرد

    مشاهده همه اخباراخبار اقتصادی ←

    آخرین اخبار اتحادیه طلا بستن

    • چرخش مبداء نیازهای روسیه از غرب به شرق فرصتی برای ایران است

    • میزو موبایل اقتصادی M6 رابا پردازنده هشت هسته ای رونمایی کرد

    • لیست قیمت انواع لپ تاپ های ایسر در تاریخ 30 شهریور

    • محصولات کشاورزی چقدر ارز آوری داشت؟

    • واردات ۴میوه به کشور آزاد است

    • امضای قرارداد یک میلیارد یورویی بانک های ایران با اتریش

    • مهمترین آفت روابط زناشویی!

    • انتقاد گسترده از ساخت فیلمی مبتذل در یک استادیوم فوتبال مشهور

    • گوشی Galaxy S9 سامسونگ، ماژولار خواهد بود

    • رونمایی ال جی و گلدیران از اولین ویدئو وال با پنل اولد

    • ۱۳هزار طرح صنعتی با ۵۰درصد پیشرفت فیزیکی درکشور

    • سرلشکر باقری: سخنان ترامپ ترقه ای بیشتر نیست

    مشاهده همه اخباراخبار اتحادیه طلا←