#بودجه_سال_۹۸

#تظاهرات_پاریس

#بسته_حمایتی_دولت

#طرح_زوج_و_فرد

#افزایش_حقوق_کارمندان

#شهرداری_تهران

#خاشقجی

#لیگ_برتر_فوتبال

#حمایت_از_کالای_ایرانی

#طرح_ترافیک

#کره_شمالی

#ترامپ

#برجام

#قیمت_ارز_و_طلا

صبحانه فلفل دلمه ای!

دریافت خبر : شنبه 15 اردیبهشت 1397 ساعت 19:51
صبحانه فلفل دلمه ای!
یک صبحانه خوب برای کاهش وزن، باید یک صبحانه کم چرب باشد که تمام موارد مغذی ضروری برای فعال نگه داشتن شما تا زمان ناهار را فراهم کند.

مجله سرآشپز - سمیه دیندار: خوردن صبحانه در واقع یک راه موثر برای کاهش وزن است؛ زیرا متابولیسم شما را فعال کرده و بدنتان را وادار می کند که به جای ذخیره کردن کالری، آن ها را بسوزاند. همچنین میزان گرسنگی را تعدیل می کند، بنابراین شما مغلوب انگیزه مصرف غذاهای ناسالم نخواهیدشد.
با توجه به تحقیقات افرادی که به طور منظم صبحانه می خورند، قادر خواهندبود نسبت به افرادی که نمی خورند، به طور موثرتری یک وزن سالم را حفظ کنند. خوردن صبحانه، ذهن شما را در طول روز هوشیارتر و متمرکزتر خواهدکرد و رفترا شما را نیز بهبود می بخشد و شاداب تر خواهید بود.
صبحانه مناسب
یک صبحانه خوب برای کاهش وزن، باید یک صبحانه کم چرب باشد که تمام موارد مغذی ضروری برای فعال نگه داشتن شما تا زمان ناهار را فراهم کند. اغلب باید شامل مقداری غلات کامل (حاوی میزان مناسبی کربوهیدرات)، مقداری کلسیم و میوه باشد. همچنین می توانید مقداری پروتیین مانند تخم مرغ یا گوشت بدون چربی به آن اضافه کنید؛ اما ضروری نیست.
صبحانه فلفلی

موارد مورد نیاز:
فلفل دلمه ای: 3 عدد گوشت چرخ کرده: 150 گرم پیاز (سرخ شده): یک سوم پیمانه تخم مرغ: 6 عدد پنیر چدار سفید (رنده شده): یک دوم پیمانه سیب زمینی (نگینی ریز خرد شده): 1 عدد هویج (نگینی ریز خرد شده): 1 عدد سیر (خرد شده): 2 حبه ادویه ایتالیایی: 2 ق چ پودر آویشن: 2 ق چ نمک و فلفل: به میزان لازم روغن زیتون: 4 ق س

روش پخت

1. فلفل دلمه ای را از وسط برش زده و تخم های داخل آن را خارج کنید.
2. گوشت چرخ کرده، 1 حبه سیر و پیاز را داخل تابه ای ریخته و به همراه 1 قاشق سوپخوری روغن زیتون تفت دهید تا رنگ گوشت تغییر کند.
3. ...

اخبار پیشنهادی:
loading
  •   
  • به اشتراک گذاری :
  • facebook
  •  
  • twitter
  •  
  • کلوب
  •  
  • فیس نما
  •  
  • لینکیداین
  •  
  • googleplus
  •  
  • googleplus
  •  
  • telegram
اشتراک در خبرنامه تی نیوز

با عضویت در خبرنامه تی نیوز می توانید روزانه خبرهای روز را در ایمیل خود مشاهده کنید

@