۵ توصیه غذایی برای پیشگیری از سرطان سینه

دریافت خبر : چهار‌شنبه 25 مهر 1397 ساعت 22:8
۵ توصیه غذایی برای پیشگیری از سرطان سینه

سعی کنید از سبزی ها و میوه هایی با رنگ های متنوع در روز استفاده کنید، اما هرگز به دلیل اینکه نتوانستید به طور کامل از برنامه غذایی خود پیروی کنید دچار ناراحتی و نگرانی نشوید:
۱. در قدم اول، از طریق مشورت با یک کارشناس تغذیه، وزن خود را در محدوده سلامت حفظ کنید. کاهش وزن در حفظ سلامت افراد سرطانی درمان شده بسیار کمک کننده است.
۲. همه تخم مرغ های تان را در یک سبد نگذارید؛ یعنی تمرکز بیش از حد در پیروی از رژیم غذایی سالم تنها باعث شکست در تداوم آن می گردد؛ بنابراین بهتر است به اندازه توان خود برای ورزش و تهیه غذای سالم وقت بگذارید تا همیشه بتوانید از آن لذت ببرید.
مطالعه ای نشان داده است که ترکیب رژیم غذایی سالم (شامل ۵ سهم یا بیشتر در روز مصرف میوه و سبزی) به همراه ورزش با شدت متوسط (۳۰ دقیقه پیاده روی در روز) سبب کاهش بازگشت سرطان پستان در افراد درمان شده به میزان ۵۰ درصد می شود.
۳. سعی کنید از سبزی ها و میوه هایی با رنگ های متنوع در روز استفاده کنید، اما هرگز به دلیل اینکه نتوانستید به طور کامل از برنامه غذایی خود پیروی کنید دچار ناراحتی و نگرانی نشوید و هرگز زندگی را سیاه و سپید نبینید.
۴. از رژیم غذایی کم چرب پیروی کنید. بیشتر افراد بیش از آنچه تصور می کنند، چربی از رژیم غذایی خود دریافت می نمایند.
مصرف گوشت های پرچربی، میان وعده های پرچربی و انواع دسر پرچربی را محدود کنید و سعی کنید غذا های بدون کلسترول را انتخاب نمایید و منابع پروتئین کم چربی مانند سویا و شیرسویا را به برنامه غذایی خود بیفزایید. براساس نتایج پژوهش ها تا به امروز، غذا های حاوی سویا به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم برای افرادی که سابقه سرطان های حساس به ...

اخبار پیشنهادی:
loading
  •   
  • به اشتراک گذاری :
  • facebook
  •  
  • twitter
  •  
  • کلوب
  •  
  • فیس نما
  •  
  • لینکیداین
  •  
  • googleplus
  •  
  • googleplus
  •  
  • telegram
اشتراک در خبرنامه تی نیوز

با عضویت در خبرنامه تی نیوز می توانید روزانه خبرهای روز را در ایمیل خود مشاهده کنید

@