#بودجه_سال_۹۸

#تظاهرات_پاریس

#بسته_حمایتی_دولت

#طرح_زوج_و_فرد

#افزایش_حقوق_کارمندان

#شهرداری_تهران

#خاشقجی

#لیگ_برتر_فوتبال

#حمایت_از_کالای_ایرانی

#طرح_ترافیک

#کره_شمالی

#ترامپ

#برجام

#قیمت_ارز_و_طلا

چهار راه برای رهایی از کمردرد

دریافت خبر : چهار‌شنبه 23 آبان 1397 ساعت 4:34
چهار راه برای رهایی از کمردرد
کمردرد یک مشکل رایج در بین افراد است که با چند راهکار می توان از درد آن خلاص شد.

به گزارش مشرق، کمردرد یک مشکل رایج است که می تواند بر روی افراد در هر سنی تاثیرگذار باشد.
براساس گزارش «مدیکال دیلی»، درد کمر در نتیجه آسیب دیدگی می تواند به علت عادت های روزمره باشد که در اینجا با 4 راهنمایی تخصصی برای رهایی از کمردرد آشنا خواهید شد.


1-عضلات خود را بیشتر بکشید
کمر درد اغلب به دلیل طرز ایستادن و حالت بدن شما اتفاق می افتد، خصوصا اگر شما ساعت های زیادی بیش از اندازه قوز کرده باشید.
برای رهایی از کمر درد سعی کنید حالت بدن خود را تغییر داده و مفاصل و ماهیچه های خود را با برخی حرکات به کار گیرید.
اگر شما به مدت طولانی در پشت یک میز می نشینید، در تمام طول روز ورزش های ساده را انجام دهید. چیزی شبیه به یک کشش دست بسته از پشت می تواند تفاوتی را ایجاد کند.
2-موقعیت خواب یا تشک خود را تغییر دهید
کارشناسان اشاره کردند که خوابیدن به پهلو می تواند به کمردرد کمک کرده و ستون فقرات شما را در یک وضعیت ایده آلی قرار دهد. به افرادی که مستعد کمردرد هستند توصیه می شود تا از خوابیدن بر روی شکم یا به حالت جنینی اجتناب کنند.
در برخی موارد ممکن است کمردرد در نوع تشکی که استفاده می کنید خلاصه شود. تشک های نرم و سفت هر کدام اثرات متنوعی را در افراد دارند بنابراین با یک آزمون و خطا تشک مناسب و عالی خود را پیدا کنید.
3- استفاده از کیف مناسب
کوله پشتی ها اغلب زیبا و راحت به نظر می رسند اما اگر شما وسایل زیادی را به صورت روزانه با آن حمل کنید دچار مشکل می شوید و نیاز به تعویض کوله پشتی تان دارید. البته با گرفتن دو بند کوله پشتی، وزن آن کاهش پیدا کرده و در هر دو شانه تقسیم می شود.
طبق گفته «ناتالی لویتز» مدیرکل ...

اخبار پیشنهادی:
loading
  •   
  • به اشتراک گذاری :
  • facebook
  •  
  • twitter
  •  
  • کلوب
  •  
  • فیس نما
  •  
  • لینکیداین
  •  
  • googleplus
  •  
  • googleplus
  •  
  • telegram
اشتراک در خبرنامه تی نیوز

با عضویت در خبرنامه تی نیوز می توانید روزانه خبرهای روز را در ایمیل خود مشاهده کنید

@