۱۰ خوراکی انرژی زای سالم برای رفع خستگی صبحگاهی

دریافت خبر : یکشنبه 29 مهر 1397 ساعت 9:56
اکوفارس: اگر صبح ها با احساس خستگی از خواب بیدار می شوید به احتمال زیاد بدن تان می خواهد چیزی به شما بگوید. شاید به غذاهای انرژی زایی مانند گرده ی گل (گرده ی گلی که توسط زنبور عسل حمل می شود) یا موز نیاز دارید تا احساس خواب آلودگی تان از بین برود و سرحال شوید. در این مقاله شما را با ۱۰ خوراکی انرژی زای طبیعی برای رفع خستگی صبح ها آشنا خواهیم کرد.

به گزارش خبرهای فوری، آیا زمانی که از خواب بیدار می شوید حس می کنید به اندازه ی کافی استراحت نکرده اید؟ آیا از آن دسته افرادی هستید که برای شروع صبح به چند لیوان قهوه احتیاج دارند؟ یا به طور مداوم نوشیدنی های انرژی زا مصرف می کنید؟ حدود ساعت ۴ عصر حال تان چطور است؛ آیا به دنبال شیرینی و غلات تصفیه شده هستید؟
اگر هر یک از این علائم را دارید، به کمیت و کیفیت خواب تان توجه کنید و ببینید هر روز چه احساسی دارید؟ استفاده از غذاهای فراوری شده با شِکر اضافی برای تأمین انرژی بدن، فقط اوضاع را بدتر می کند. غذاهای کاملِ طبیعی نیروی موردنیازتان را تأمین می کنند و بدون هیچ آسیبی به شما احساس سبکی و پرانرژی بودن می دهند.
میوه ها و سبزیجات تازه ی فصل، مغزها، دانه ها و خوراکی های سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها، با مملو کردن بدن از مواد مغذی باعث رفع خستگی و سرحال ماندن ما درطول روز می شوند.
درادامه ۱۰ مورد از مواد غذایی طبیعی و انرژی زا معرفی شده است:
۱. آووکادو
آووکادو سرشار از ویتامین، مواد معدنی و چربی های سالم است که انرژی بدن را برای چند ساعت تأمین می کند. همچنین حاوی مقدار زیادی فیبر است که قند خون را در حالت پایدار نگه می دارد، بنابراین نیازی نیست که از شکر اضافی استفاده کنیم.
سعی کنید آووکادو را در بشقاب صبحانه ی خود بگنجانید. می توانید آن را با کره مصرف کنید یا برای تأمین انرژی بیشتر، مقداری از آن را با تخم مرغ میل کنید.
۲. هندوانه
در نظر داشته باشید که حتی کمبود آب هم سبب می شود تا هنگام بیدار شدن احساس خوبی نداشته باشید.
اضافه کردن غذاهای حاوی آب زیاد (مثل میوه و سبزیجات) به رژیم غذایی امر بسیار مهمی ...

اخبار پیشنهادی:
loading
  •   
  • به اشتراک گذاری :
  • facebook
  •  
  • twitter
  •  
  • کلوب
  •  
  • فیس نما
  •  
  • لینکیداین
  •  
  • googleplus
  •  
  • googleplus
  •  
  • telegram
اشتراک در خبرنامه تی نیوز

با عضویت در خبرنامه تی نیوز می توانید روزانه خبرهای روز را در ایمیل خود مشاهده کنید

@